正常人的心率范圍是60-100次/分鐘。
心率是指心臟每分鐘跳動的次數(shù)，是評估心血管健康的重要指標之一。健康成年人在安靜狀態(tài)下的心率通常在60-100次/分鐘之間，這個范圍受到年齡、性別、體能水平和情緒狀態(tài)等多種因素的影響。長期進行有氧運動的人群，如運動員或體力勞動者，靜息心率可能低于60次/分鐘，這是心臟功能較強的表現(xiàn)。嬰幼兒的心率普遍高于成年人，新生兒心率可達120-160次/分鐘，隨著年齡增長逐漸下降。測量心率時應(yīng)在安靜狀態(tài)下進行，避免運動、情緒激動或飲用含咖啡因飲料后立即測量，這些因素可能導(dǎo)致心率暫時性升高。
日常監(jiān)測心率有助于及時發(fā)現(xiàn)異常情況。若靜息心率持續(xù)低于60次/分鐘或超過100次/分鐘，并伴有頭暈、胸悶等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。保持規(guī)律作息、適度運動和均衡飲食有助于維持正常心率水平。避免過度攝入咖啡因和酒精，學(xué)會壓力管理技巧，如深呼吸和冥想，對穩(wěn)定心率也有幫助。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，因為尼古丁會刺激心臟加速跳動。對于有心血管疾病風險的人群，定期監(jiān)測心率變化尤為重要。