飯后兩小時(shí)血糖正常值應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖監(jiān)測(cè)是評(píng)估糖代謝狀態(tài)的重要指標(biāo)，受飲食、運(yùn)動(dòng)及個(gè)體代謝差異影響。
健康人群進(jìn)食后，血糖通常在1-2小時(shí)內(nèi)達(dá)到峰值，隨后逐漸回落。飯后兩小時(shí)血糖值能有效反映胰島功能對(duì)糖負(fù)荷的調(diào)節(jié)能力。若檢測(cè)結(jié)果在7.8毫摩爾每升以下，說明糖代謝處于正常范圍。檢測(cè)時(shí)需注意保持日常飲食和活動(dòng)習(xí)慣，避免刻意節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)干擾結(jié)果準(zhǔn)確性。指尖采血與靜脈血漿檢測(cè)可能存在輕微差異，臨床診斷以靜脈血為準(zhǔn)。妊娠期女性因生理變化，正常值標(biāo)準(zhǔn)可能略有調(diào)整。
建議定期監(jiān)測(cè)血糖水平，尤其存在糖尿病家族史或超重人群。日常飲食可增加全谷物、綠葉蔬菜等低升糖指數(shù)食物，減少精制糖和飽和脂肪攝入。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有助于維持血糖穩(wěn)定。若多次檢測(cè)結(jié)果接近臨界值，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行糖耐量試驗(yàn)或糖化血紅蛋白檢測(cè)。