孕期腰腿疼痛可能由激素水平變化、子宮增大壓迫神經(jīng)、缺鈣、腰椎負荷增加、骨盆松弛等原因引起，可通過調整姿勢、補鈣、適度運動、物理治療、使用支撐帶等方式緩解。
1、激素水平變化
孕期孕激素和松弛素水平升高會導致韌帶松弛，關節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引起腰骶部及下肢疼痛。這種疼痛通常表現(xiàn)為酸脹感，活動后加重。建議避免久站久坐，睡眠時用枕頭支撐腰部。
2、子宮增大壓迫
隨著子宮體積增大，可能壓迫坐骨神經(jīng)或腰骶神經(jīng)叢，導致放射性腿痛。疼痛多呈刺痛或灼燒感，從臀部向腿部放射?？赏ㄟ^側臥體位緩解壓迫，必要時使用孕婦托腹帶分散壓力。
3、缺鈣
胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質，母體鈣儲備不足可能引起肌肉痙攣和骨痛。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋、腰椎酸痛。應在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時增加奶制品攝入。
4、腰椎負荷增加
孕期體重增長和重心前移使腰椎間盤壓力增大，可能誘發(fā)椎間盤源性疼痛。疼痛在彎腰或扭轉時加劇。建議控制體重增速，進行游泳等低沖擊運動增強核心肌群。
5、骨盆松弛
為分娩準備的骨盆關節(jié)松弛可能造成骶髂關節(jié)錯位，引發(fā)腰腿聯(lián)動疼痛。疼痛定位模糊，行走時可能伴彈響感。使用骨盆穩(wěn)定帶可減輕癥狀，嚴重時需骨科手法復位。
孕期出現(xiàn)腰腿疼痛時應注意保持正確坐姿，避免穿高跟鞋，睡眠選擇硬板床，日?；顒訒r佩戴孕婦護腰。飲食上保證每日500毫升牛奶或等量乳制品，適量補充堅果、深綠色蔬菜等富含鎂的食物。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時就診排除椎間盤突出等病理因素。所有治療措施均應在產(chǎn)科醫(yī)生指導下進行，禁止自行服用止痛藥物。