糖尿病患者出現(xiàn)消瘦時，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、合理補(bǔ)充熱量等方式幫助增重。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，避免血糖波動。
1、增加優(yōu)質(zhì)蛋白
消瘦的糖尿病患者需優(yōu)先補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋清、低脂牛奶、魚肉等。蛋白質(zhì)有助于肌肉合成，每日攝入量可達(dá)到每公斤體重1.2-1.5克。注意避免高脂肪的動物蛋白，選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式。
2、分餐制補(bǔ)充熱量
采用每日5-6餐的進(jìn)食模式，在三餐之間增加堅果、無糖酸奶等健康加餐。每餐主食控制在50-75克，選擇低升糖指數(shù)的燕麥、糙米等，搭配足量非淀粉類蔬菜。
3、選擇健康脂肪
適量增加亞麻籽油、橄欖油等不飽和脂肪酸的攝入，每日油脂總量不超過25克。可食用牛油果、深海魚類等富含ω-3脂肪酸的食物，避免反式脂肪和動物油脂。
4、監(jiān)測血糖變化
增重過程中需密切監(jiān)測空腹及餐后血糖，調(diào)整胰島素或口服降糖藥用量。若出現(xiàn)血糖持續(xù)升高，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案，不可自行增加熱量攝入。
5、結(jié)合抗阻運(yùn)動
在血糖控制穩(wěn)定時，可進(jìn)行啞鈴、彈力帶等抗阻訓(xùn)練，每周3次，每次20-30分鐘。運(yùn)動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長，避免單純脂肪堆積。
糖尿病患者增重需堅持長期營養(yǎng)管理，定期復(fù)查糖化血紅蛋白和體成分分析。避免快速增重導(dǎo)致血糖失控，可記錄每日飲食和血糖數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。同時保證7-8小時睡眠，減少壓力對代謝的影響。若持續(xù)消瘦伴多飲多尿加重，需排查是否存在甲亢、惡性腫瘤等并發(fā)癥。