膝蓋疼可通過熱敷、冷敷、藥物止痛、關(guān)節(jié)制動、物理治療等方式快速緩解。膝蓋疼可能與運動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。
熱敷適用于慢性勞損或受涼引起的膝蓋疼，用40-45℃熱毛巾敷15-20分鐘，促進局部血液循環(huán)。冷敷適合急性扭傷后48小時內(nèi)，用冰袋包裹毛巾敷10分鐘，減輕腫脹疼痛。非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期緩解炎癥性疼痛，但需遵醫(yī)囑使用。急性損傷期需用護膝或支具固定關(guān)節(jié)，減少活動負重。超短波、超聲波等物理治療能改善滑膜炎癥，需由康復(fù)科醫(yī)師操作。
運動過量可能導(dǎo)致髕腱炎，表現(xiàn)為上下樓梯時膝蓋前方刺痛。骨關(guān)節(jié)炎常見于中老年人，晨起關(guān)節(jié)僵硬持續(xù)超過30分鐘。痛風(fēng)發(fā)作時常伴第一跖趾關(guān)節(jié)紅腫，但膝關(guān)節(jié)也可受累。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎多呈對稱性疼痛，伴有血沉增快。半月板損傷者在屈膝旋轉(zhuǎn)時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象。
日常應(yīng)避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負重的運動，體重超標者需控制BMI在24以下。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前充分熱身并佩戴護膝。飲食上可多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚，補充維生素D促進鈣吸收，骨質(zhì)疏松患者每日鈣攝入量應(yīng)達1000-1200毫克。夜間睡眠時可在膝下墊軟枕保持微屈狀態(tài)，長期疼痛不緩解者需及時排查類風(fēng)濕因子、抗CCP抗體等指標。