頸椎疼的厲害可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎疼通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)、外傷等因素引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥陬i部疼痛部位，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適合因受涼或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致的頸部肌肉緊張。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。

2、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，保持耳朵與肩膀在同一垂直線上。工作間歇每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢的仰頭、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，維持頸椎自然曲度。姿勢(shì)不良是頸椎疼最常見誘因，持續(xù)糾正可減少?gòu)?fù)發(fā)。

3、遵醫(yī)囑用藥

若疼痛明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。神經(jīng)根受壓者可配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。禁止自行長(zhǎng)期服用止痛藥，胃潰瘍患者需警惕消化道出血風(fēng)險(xiǎn)。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超短波、中頻電療等物理治療，通過改善局部微循環(huán)減輕炎癥反應(yīng)。專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下的頸椎牽引能增大椎間隙，減輕神經(jīng)壓迫。急性期過后可嘗試推拿手法松解粘連組織，但嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者禁用暴力手法。

5、手術(shù)治療

經(jīng)保守治療3個(gè)月無效且存在脊髓壓迫癥狀時(shí)，可能需行頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)。手術(shù)適用于明確診斷的頸椎病伴椎管狹窄、椎間盤脫出等情況。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)頸部功能。

日常應(yīng)避免頸部突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇軟硬適中的床墊。急性期疼痛可短期使用頸托限制活動(dòng)，但長(zhǎng)期佩戴可能導(dǎo)致肌肉萎縮。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)頸部肌群力量，但發(fā)作期應(yīng)暫停。若出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀需立即就醫(yī)，警惕脊髓損傷風(fēng)險(xiǎn)。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。