高考前睡眠不佳可用醋泡腳來(lái)改善，這樣做能活血通氣，降低神經(jīng)的興奮度，并緩解神經(jīng)緊張。睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶也有助于改善睡眠狀態(tài)，必要時(shí)可在睡前做適量運(yùn)動(dòng)。
高考不同于一般考試，直接關(guān)系人的一生，所以大多數(shù)高考生這時(shí)都會(huì)覺(jué)得緊張，壓力也較大，睡眠質(zhì)量不佳在所難免。想要在考場(chǎng)上更好的發(fā)揮，就要想辦法緩解睡眠不佳的問(wèn)題。
1、用醋泡腳
在溫水中加上少量的醋，用這個(gè)水來(lái)泡腳，一邊泡腳一邊按摩，可起到活血通氣的作用，同時(shí)也可降低神經(jīng)興奮程度，緩解神經(jīng)緊張狀態(tài)，對(duì)于改善高考前的失眠癥狀有幫助。
2、睡前喝杯熱牛奶
牛奶當(dāng)中含有多種能鎮(zhèn)靜安眠的物質(zhì)，可消除緊張的情緒，改善不良睡眠狀態(tài)。如果高考前睡眠不佳，建議在睡覺(jué)前喝上一杯熱牛奶。
3、睡前適量運(yùn)動(dòng)
睡覺(jué)前適量的做些運(yùn)動(dòng)可改善睡眠質(zhì)量，比如說(shuō)散步和做瑜伽，這些運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，達(dá)到舒筋活絡(luò)的目的，也可讓人心情放松，從而更快入睡。如果高考前睡眠質(zhì)量不太好，可在睡覺(jué)前適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)。