大姨媽即月經(jīng)，緩解月經(jīng)疼痛可以適量吃榴蓮、菠菜、三文魚、香蕉、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮富含鉀元素和糖分，能夠幫助緩解子宮肌肉痙攣，減輕腹部不適感。適量食用榴蓮有助于促進血液循環(huán)，改善身體能量水平，適合在月經(jīng)期間因體質偏寒引發(fā)的疼痛。但需注意過量食用可能引起胃腸負擔。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵質和葉酸，能夠補充月經(jīng)期流失的血液成分，減少疲勞和虛弱癥狀。菠菜中的鎂元素有助于放松神經(jīng)和肌肉，緩解緊張性疼痛，適合因貧血或壓力導致的經(jīng)期不適。

3、三文魚

三文魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎特性，能夠減輕子宮內膜炎癥引起的疼痛。適量攝入三文魚還能調節(jié)激素水平，改善情緒波動，適合痛經(jīng)伴隨情緒低落的情況。

4、香蕉

香蕉含有大量維生素B6和鉀，能夠幫助穩(wěn)定情緒并減少水腫。香蕉中的天然糖分可快速提供能量，緩解經(jīng)期乏力癥狀，適合因血糖波動引發(fā)的腹部痙攣。

5、燕麥

燕麥富含膳食纖維和復合碳水化合物，能夠緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定。燕麥中的B族維生素有助于調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕焦慮和疼痛感，適合經(jīng)期消化系統(tǒng)敏感的人群。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊屬于非甾體抗炎藥，能夠抑制前列腺素合成，有效緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的腹部絞痛。該藥物適用于無禁忌證的成年女性，但須在醫(yī)生評估后使用以避免胃腸刺激。

2、雙氯芬酸鈉緩釋片

雙氯芬酸鈉緩釋片通過阻斷炎癥介質產(chǎn)生，減輕子宮平滑肌收縮強度。該藥物常用于中度至重度痛經(jīng)治療，尤其適合對阿司匹林不耐受的患者，使用期間需監(jiān)測肝腎功能。

3、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片具有解熱鎮(zhèn)痛作用，可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)緩解經(jīng)期疼痛。該藥物適用于輕度痛經(jīng)或伴有發(fā)熱癥狀的情況，但須嚴格控制用量以防肝臟損傷。

4、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，主要成分為延胡索和白芷，具有活血行氣功效。該藥物適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹脹痛且血塊較多，服用期間應避免生冷食物。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附等藥材組成，能夠溫經(jīng)散寒，改善宮寒引起的經(jīng)期冷痛。該藥物適合體質虛寒、四肢不溫的患者，需在中醫(yī)師辨證指導下長期調理。

月經(jīng)期間除了注意飲食調節(jié)和規(guī)范用藥外，還應當保持適度活動如散步或瑜伽促進盆腔血液循環(huán)，避免長時間久坐加重充血狀態(tài)。建議穿著寬松衣物減少腹部壓迫，使用熱水袋局部熱敷放松肌肉，同時保證充足睡眠幫助身體恢復。日常可記錄月經(jīng)周期變化，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血應及時復診檢查，排除子宮內膜異位癥或子宮肌瘤等器質性疾病可能。維持良好心態(tài)同樣重要，可通過聽音樂或冥想等方式轉移對疼痛的注意力。