看手機頭暈可能與視疲勞、頸椎問題、血壓波動、耳石癥、貧血等原因有關，可通過調整用眼習慣、改善姿勢、就醫(yī)檢查等方式緩解。
1、視疲勞
長時間盯著手機屏幕會導致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。表現(xiàn)為眼睛干澀、脹痛、視物模糊，伴隨頭暈或頭痛。建議每用眼20分鐘遠眺6米外20秒，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼，避免在暗光環(huán)境下使用手機。若癥狀持續(xù)需排查是否存在屈光不正或青光眼。
2、頸椎問題
低頭看手機時頸椎承受壓力可能超過正常值的數(shù)倍，易誘發(fā)頸椎曲度變直或椎動脈受壓?？赡艹霈F(xiàn)頸部僵硬、肩背酸痛、轉頭時頭暈加重?？赏ㄟ^熱敷、頸部拉伸運動改善，嚴重者需頸椎MRI檢查排除頸椎病，必要時使用頸托或甲鈷胺片營養(yǎng)神經。
3、血壓波動
情緒緊張或久坐不動看手機可能引起血壓異常。高血壓患者可能出現(xiàn)搏動性頭痛伴眩暈，低血壓者常見站立時眼前發(fā)黑。建議監(jiān)測不同時段血壓，避免長時間保持同一姿勢，高血壓患者需遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。
4、耳石癥
頭部位置變化時出現(xiàn)的短暫眩暈可能是耳石脫落刺激半規(guī)管所致。典型表現(xiàn)為翻身、抬頭時突發(fā)旋轉性頭暈，持續(xù)時間不超過1分鐘?？赏ㄟ^耳石復位治療緩解，藥物可選鹽酸倍他司汀片改善內耳循環(huán)，避免快速轉動頭部。
5、貧血
血紅蛋白不足導致腦供氧減少時，可能出現(xiàn)頭暈、乏力、面色蒼白?？词謾C時久坐不動可能加重癥狀。需血常規(guī)檢查確認貧血類型，缺鐵性貧血可補充琥珀酸亞鐵片，同時攝入富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。
日常應控制手機使用時間不超過2小時/天，保持屏幕與眼睛距離40厘米以上。辦公時建議使用手機支架，每30分鐘活動頸肩部。出現(xiàn)持續(xù)頭暈伴嘔吐、肢體麻木等癥狀需立即就醫(yī)，排查腦血管病變或顱內占位性病變。飲食注意補充瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵和B族維生素的食物，避免空腹狀態(tài)下長時間使用電子設備。