看手機(jī)頭暈惡心可能與視疲勞、頸椎病、前庭功能障礙、血壓異常、偏頭痛等因素有關(guān)。可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、物理治療、藥物治療等方式緩解癥狀。
1、視疲勞
長時間盯著手機(jī)屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊張，引發(fā)視疲勞。癥狀包括眼干、眼脹、頭暈等。建議每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干眼。避免在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)，屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)。
2、頸椎病
低頭看手機(jī)時頸椎承受壓力可達(dá)27公斤，易導(dǎo)致頸椎曲度變直。椎動脈受壓可能引發(fā)頭暈惡心，伴隨頸肩酸痛、手麻等癥狀?？蓢L試頸椎牽引或熱敷，必要時使用頸復(fù)康顆粒改善血液循環(huán)。日常保持手機(jī)與眼睛平視，避免長時間低頭。
3、前庭功能障礙
快速滑動手機(jī)會刺激前庭系統(tǒng)，部分人群可能出現(xiàn)類似暈車的反應(yīng)。癥狀表現(xiàn)為頭暈、惡心、出汗，嚴(yán)重時嘔吐。建議減少手機(jī)快速滑動操作，發(fā)作時可服用鹽酸地芬尼多片緩解癥狀。前庭康復(fù)訓(xùn)練如眼球運(yùn)動練習(xí)有助于增強(qiáng)耐受性。
4、血壓異常
情緒緊張或姿勢突然改變可能引發(fā)血壓波動。高血壓患者看手機(jī)時血壓進(jìn)一步升高可能導(dǎo)致頭暈，低血壓者久坐后站起易出現(xiàn)體位性低血壓。建議定期監(jiān)測血壓，高血壓患者可遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片，避免在激動狀態(tài)下長時間使用手機(jī)。
5、偏頭痛
手機(jī)屏幕藍(lán)光可能誘發(fā)光敏性偏頭痛，典型癥狀為單側(cè)搏動性頭痛伴惡心畏光。發(fā)作時可服用布洛芬緩釋膠囊止痛，保持環(huán)境黑暗安靜。日常減少屏幕使用時間，開啟護(hù)眼模式過濾藍(lán)光，保證充足睡眠。
建議控制每日手機(jī)使用時間不超過4小時，連續(xù)使用30分鐘后起身活動。保持室內(nèi)光線充足，屏幕亮度調(diào)整為環(huán)境光的1.5倍為宜。出現(xiàn)持續(xù)頭暈惡心時應(yīng)及時就醫(yī)排查腦血管疾病，避免駕車或高空作業(yè)。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和鎂元素，適量食用核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。