月經(jīng)量少可通過調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。避免吸煙和過量飲酒，減少咖啡因攝入。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受涼。
2、補充營養(yǎng)
增加富含鐵元素的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜等，預(yù)防貧血。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、豆制品等。多吃新鮮蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)攝入。避免過度節(jié)食或偏食。
3、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸丸等中成藥調(diào)理。對于激素水平異常者，可能需要使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等西藥。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或停藥。
4、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛、肝郁氣滯有關(guān)?？刹捎冒年P(guān)元、氣海等穴位的方法。服用四物湯、八珍湯等經(jīng)典方劑需經(jīng)中醫(yī)辨證。針灸治療可選擇三陰交、足三里等穴位。
5、心理疏導(dǎo)
長期精神緊張、焦慮抑郁可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能。可通過正念冥想、呼吸訓(xùn)練等方式緩解壓力。必要時尋求專業(yè)心理咨詢。保持愉悅心情，避免情緒劇烈波動。
月經(jīng)量少者應(yīng)注意經(jīng)期衛(wèi)生，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品。記錄月經(jīng)周期和出血量變化，為就醫(yī)提供參考。避免劇烈運動和重體力勞動。如伴隨嚴(yán)重腹痛、頭暈等癥狀，或調(diào)理3個月未見改善，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日?？蛇m量飲用紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等溫補飲品。