男士不育通常是可以鍛煉的，但需根據(jù)具體病因調(diào)整運動方式和強度。
適度鍛煉有助于改善血液循環(huán)和內(nèi)分泌功能，對部分原因引起的不育可能有幫助。建議選擇中等強度的有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘。避免長時間騎行等可能壓迫會陰部的運動，高溫環(huán)境下的劇烈運動也需謹(jǐn)慎。若存在精索靜脈曲張等器質(zhì)性問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動方案。運動時注意補充水分和營養(yǎng)，避免過度疲勞。
建議不育男士保持規(guī)律作息，避免熬夜和久坐。飲食上多攝入富含鋅、硒的食物如牡蠣、堅果等，戒煙限酒。若存在生殖系統(tǒng)炎癥或其他疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療。運動前后注意監(jiān)測身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適需暫停鍛煉并咨詢醫(yī)生。定期進(jìn)行精液檢查以評估改善效果，必要時配合藥物治療或輔助生殖技術(shù)。