男士不育一般是可以鍛煉的，適度運(yùn)動(dòng)有助于改善整體健康狀況。但需根據(jù)具體病因調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，部分情況下需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
男性不育可能與精索靜脈曲張、內(nèi)分泌紊亂、生殖系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。規(guī)律的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)激素水平，改善睪丸局部微環(huán)境。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇透氣衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘為宜，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。
存在嚴(yán)重精索靜脈曲張或急性附睪炎時(shí)，應(yīng)暫停下肢負(fù)重訓(xùn)練和高溫瑜伽等運(yùn)動(dòng)。睪丸溫度升高會(huì)影響精子生成，高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)可能加重病情。進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)需控制負(fù)荷重量，過(guò)度負(fù)重可能增加腹壓，加重精索靜脈回流障礙。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)陰囊墜脹或疼痛加劇，應(yīng)立即停止鍛煉并就醫(yī)。
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。飲食注意補(bǔ)充鋅、硒等微量元素，適量食用牡蠣、堅(jiān)果等食物。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲，避免久坐和桑拿浴。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，定期復(fù)查精液質(zhì)量。合并其他疾病時(shí)需與?？漆t(yī)生溝通運(yùn)動(dòng)禁忌。