預(yù)防乳腺炎可通過保持乳房清潔、正確哺乳、避免乳頭損傷、及時排空乳汁、調(diào)整飲食等方式實(shí)現(xiàn)。乳腺炎通常由細(xì)菌感染、乳汁淤積、免疫力下降等因素引起。

1、保持乳房清潔

哺乳前后用溫水清洗乳頭和乳暈，避免使用刺激性肥皂或酒精類產(chǎn)品。清潔后保持干燥，減少細(xì)菌滋生機(jī)會。內(nèi)衣應(yīng)選擇透氣棉質(zhì)材料并每日更換，潮濕環(huán)境易誘發(fā)感染。若發(fā)現(xiàn)乳頭有皸裂或破損，可涂抹醫(yī)用羊毛脂軟膏保護(hù)。

2、正確哺乳

采用交替哺乳姿勢確保雙側(cè)乳房均勻排空，單側(cè)哺乳時間控制在15-20分鐘。嬰兒含接姿勢需包含大部分乳暈，避免僅吸吮乳頭導(dǎo)致?lián)p傷。哺乳間隔2-3小時為宜，夜間也需規(guī)律哺乳。哺乳后可用食指輕壓嬰兒下頜幫助自然離乳。

3、避免乳頭損傷

哺乳后擠出少量乳汁涂抹乳頭形成天然保護(hù)膜。使用防溢乳墊時需勤更換，避免潮濕摩擦。出現(xiàn)乳頭白膜時可濕敷生理鹽水軟化處理。哺乳疼痛明顯時可暫?；紓?cè)哺乳，用手或吸奶器排空乳汁。

4、及時排空乳汁

哺乳后若仍有脹感需用手?jǐn)D或吸奶器排空殘余乳汁。手法排乳時從乳房根部向乳頭方向螺旋式按壓，力度適中。外出時攜帶便攜吸奶器，避免超過4小時未排乳。乳汁淤積初期可冷敷緩解腫脹，禁止暴力按摩。

5、調(diào)整飲食

每日飲水保持2000毫升以上，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。限制高脂肪食物攝入，避免濃湯類飲食加重乳腺管堵塞?？裳a(bǔ)充維生素C片劑或食用獼猴桃、橙子等增強(qiáng)免疫力。慎用可能回奶的韭菜、山楂等食物。

哺乳期女性需穿著無鋼圈支撐內(nèi)衣減輕乳房壓迫，睡眠時避免俯臥姿勢。發(fā)現(xiàn)乳房局部紅腫熱痛或發(fā)熱癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行熱敷或服用抗生素。定期進(jìn)行乳房自檢，哺乳期間可每2-3個月進(jìn)行乳腺超聲檢查。保持情緒穩(wěn)定有助于維持正常泌乳反射，必要時可尋求專業(yè)哺乳指導(dǎo)。