預(yù)防乳腺炎需從哺乳衛(wèi)生、乳房護(hù)理、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、定期排空乳汁等多方面綜合干預(yù)。

1、哺乳衛(wèi)生

哺乳前后用溫水清潔乳頭及乳暈，避免細(xì)菌經(jīng)破損皮膚侵入。選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)衣并每日更換，哺乳間隙可使用防溢乳墊保持干燥。若發(fā)現(xiàn)乳頭皸裂，可涂抹醫(yī)用羊毛脂軟膏促進(jìn)愈合。

2、乳房護(hù)理

哺乳時(shí)交替更換體位確保各乳腺管通暢，哺乳后輕柔按摩乳房幫助殘余乳汁排出。避免外力擠壓或碰撞乳房，睡眠時(shí)采用仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)減少壓迫。出現(xiàn)局部硬塊時(shí)可冷敷緩解腫脹。

3、飲食調(diào)節(jié)

每日飲水1500-2000毫升稀釋乳汁黏稠度，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。限制高脂肪食物攝入，避免乳汁過度濃稠堵塞乳管?？墒秤闷压⒏璧染哂邢鬃饔玫乃幨惩词巢?。

4、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮緊張可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)影響乳汁分泌?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒事務(wù)，避免產(chǎn)婦過度疲勞。

5、定期排空

按需哺乳或每2-3小時(shí)用吸奶器排空乳汁，避免淤積引發(fā)感染。夜間也需保持規(guī)律排乳，外出時(shí)攜帶便攜式吸奶器。乳汁過多時(shí)可冷凍儲(chǔ)存，但需標(biāo)注日期并在3個(gè)月內(nèi)使用完畢。

除上述措施外，建議哺乳期女性穿著無鋼圈哺乳文胸減輕乳房壓迫，避免趴睡或長(zhǎng)時(shí)間單側(cè)哺乳。注意觀察乳房皮膚是否發(fā)紅、體溫是否升高，出現(xiàn)持續(xù)脹痛或發(fā)熱癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日?？删毩?xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，哺乳期結(jié)束后建議進(jìn)行乳腺超聲檢查評(píng)估恢復(fù)情況。