女性腰肌勞損主要表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限、局部壓痛等癥狀。腰肌勞損可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性扭傷、腰椎退行性變、受寒潮濕、肌肉力量不足等因素有關(guān)，通常通過(guò)休息理療、藥物治療、功能鍛煉等方式緩解。
1、腰部酸痛
腰部持續(xù)性隱痛或鈍痛是腰肌勞損的核心癥狀，久坐久站后加重，平臥休息可減輕。疼痛多位于腰骶部，可能向臀部放射。寒冷潮濕環(huán)境會(huì)誘發(fā)疼痛加劇。建議避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)，局部熱敷或使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀。
2、活動(dòng)受限
腰部前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)度下降，嚴(yán)重時(shí)影響彎腰系鞋帶等日常動(dòng)作。晨起或長(zhǎng)時(shí)間靜止后僵硬感明顯，適當(dāng)活動(dòng)后減輕?？蛇M(jìn)行貓式伸展等柔韌性訓(xùn)練，疼痛急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片。
3、局部壓痛
腰背部肌肉附著點(diǎn)處存在明確壓痛點(diǎn)，常見(jiàn)于髂嵴后部、腰椎橫突等部位。按壓時(shí)疼痛向周?chē)鷶U(kuò)散，但無(wú)下肢放射痛?？赏ㄟ^(guò)推拿按摩松解肌肉痙攣，配合使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑外涂。
4、肌肉痙攣
勞損肌肉出現(xiàn)保護(hù)性緊張，觸摸呈條索狀硬結(jié)，伴隨局部皮膚溫度升高。急性發(fā)作時(shí)可出現(xiàn)突發(fā)劇痛導(dǎo)致體位固定。建議采用微波理療改善血液循環(huán)，口服鹽酸乙哌立松片緩解肌痙攣。
5、疲勞乏力
腰部肌肉易出現(xiàn)疲勞感，輕微勞動(dòng)即感酸脹無(wú)力，可能伴隨工作效率下降。這與肌肉慢性缺血缺氧相關(guān)。需加強(qiáng)腰背肌鍛煉如橋式運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)聯(lián)合使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的靠墊，睡眠選擇硬板床。避免單手提重物，搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰。每周進(jìn)行3次游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，需及時(shí)就診排除腰椎間盤(pán)突出等疾病。