卵巢早衰可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)干預(yù)、心理疏導(dǎo)、定期體檢和規(guī)范治療等方式預(yù)防。卵巢早衰可能與遺傳因素、免疫異常、醫(yī)源性損傷、環(huán)境毒素及不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、陰道干澀及不孕等癥狀。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，建議每晚23點前入睡并保證7-8小時睡眠。避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，煙草中的尼古丁會加速卵泡耗竭，酒精可能干擾雌激素代謝。適度進行有氧運動如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘，可改善盆腔血液循環(huán)。
2、營養(yǎng)干預(yù)
增加豆制品、亞麻籽等植物雌激素食物攝入，適量補充維生素D和鈣質(zhì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。限制反式脂肪酸和精制糖攝入，多食用深色蔬菜水果獲取抗氧化物質(zhì)。體重指數(shù)建議控制在18.5-23.9之間，過度肥胖或消瘦均可能影響卵巢功能。
3、心理疏導(dǎo)
長期精神壓力會導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解焦慮。建立社會支持系統(tǒng)，參加興趣小組或互助團體。出現(xiàn)情緒持續(xù)低落、興趣減退等抑郁傾向時，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理干預(yù)。
4、定期體檢
建議30歲以上女性每年進行婦科超聲和性激素六項檢查，重點關(guān)注促卵泡激素和抗繆勒管激素水平。有家族史者應(yīng)提前至25歲開始監(jiān)測。發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期縮短至21天以內(nèi)或經(jīng)量明顯減少時，需及時就醫(yī)評估卵巢儲備功能。
5、規(guī)范治療
確診后可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌孕激素替代療法，如戊酸雌二醇片/雌二醇環(huán)丙孕酮片復(fù)合包裝。針對免疫因素可考慮糖皮質(zhì)激素治療，合并骨質(zhì)疏松時需聯(lián)用阿侖膦酸鈉片。中醫(yī)辨證施治常用左歸丸、二至丸等中成藥調(diào)理，針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位。
日常應(yīng)注意避免接觸雙酚A等環(huán)境內(nèi)分泌干擾物，減少染發(fā)劑和塑料制品使用。保持適度性生活頻率有助于維持生殖系統(tǒng)健康。烹飪時選擇低溫方式避免油脂高溫氧化，每周食用2-3次深海魚類補充歐米伽3脂肪酸。建立個人健康檔案記錄月經(jīng)周期變化，出現(xiàn)異常陰道出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時就診。備孕女性可進行生育力評估，必要時考慮卵子冷凍保存等生育力保存方案。