兒童散光可通過定期視力檢查、培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、均衡營養(yǎng)攝入、避免眼外傷等方式預(yù)防。散光可能與遺傳因素、用眼姿勢(shì)不當(dāng)、角膜發(fā)育異常、眼部疾病、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視物模糊、視疲勞、頭痛等癥狀。
1、定期視力檢查
建議家長每6-12個(gè)月帶孩子進(jìn)行專業(yè)視力篩查，尤其是有家族散光史的兒童。3歲后可配合使用兒童視力表檢測(cè)，學(xué)齡期兒童應(yīng)每學(xué)期檢查一次。早期發(fā)現(xiàn)散光可通過框架眼鏡矯正，避免度數(shù)加深。若出現(xiàn)瞇眼、揉眼等異常行為需及時(shí)就醫(yī)。
2、培養(yǎng)用眼習(xí)慣
家長需監(jiān)督孩子保持30厘米以上的閱讀距離，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免趴著或躺著看書，電子屏幕使用每天不超過1小時(shí)。學(xué)習(xí)時(shí)保證光線充足，臺(tái)燈應(yīng)放在非慣用手側(cè)，避免直接眩光刺激角膜。
3、增加戶外活動(dòng)
每日2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。陽光中的紫外線有助于維生素D合成，可降低角膜曲率異常概率。建議選擇羽毛球、乒乓球等需要遠(yuǎn)近交替注視的運(yùn)動(dòng)，鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。
4、均衡營養(yǎng)攝入
多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的玉米、雞蛋，以及含鋅的海產(chǎn)品。限制高糖食物攝入，過量糖分可能影響鞏膜膠原蛋白排列。學(xué)齡前兒童每日飲水量應(yīng)達(dá)到1000-1500毫升，保持角膜濕潤度。
5、避免眼外傷
玩耍時(shí)需遠(yuǎn)離尖銳物品，進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)可佩戴防護(hù)眼鏡。沙塵天氣外出建議戴寬檐帽，異物入眼后禁止揉搓，應(yīng)立即用生理鹽水沖洗。若出現(xiàn)眼部紅腫、畏光流淚等癥狀，可能提示角膜損傷需及時(shí)就診。
日常生活中家長應(yīng)關(guān)注兒童用眼姿勢(shì)，書桌椅高度需匹配身高，保證雙腳平放地面。睡眠時(shí)避免壓迫眼球，每日保證9-10小時(shí)睡眠。已確診散光的兒童需遵醫(yī)囑配鏡，定期復(fù)查驗(yàn)光數(shù)據(jù)，避免發(fā)展為弱視。若發(fā)現(xiàn)兒童經(jīng)常歪頭視物或近距離瞇眼，建議到眼科進(jìn)行角膜地形圖檢查。