預(yù)防兒童眼睛散光可通過(guò)保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、定期視力檢查、均衡飲食、避免眼外傷等方式實(shí)現(xiàn)。散光多由角膜或晶狀體曲率異常導(dǎo)致，早期干預(yù)有助于延緩進(jìn)展。

1、用眼習(xí)慣

閱讀書寫時(shí)保持30厘米以上距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。避免趴著或躺著看書，電子屏幕使用時(shí)間每天不超過(guò)1小時(shí)?；璋淡h(huán)境下用眼會(huì)加重睫狀肌疲勞，建議在光線充足的環(huán)境中進(jìn)行近距離用眼活動(dòng)。

2、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，自然光能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。球類運(yùn)動(dòng)如乒乓球可鍛煉眼球調(diào)節(jié)功能，騎行等動(dòng)態(tài)活動(dòng)有助于緩解視疲勞。陰天戶外光照強(qiáng)度仍能達(dá)到預(yù)防效果。

3、定期檢查

3歲起每年進(jìn)行1-2次散瞳驗(yàn)光，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降或瞇眼視物等表現(xiàn)時(shí)，需及時(shí)復(fù)查角膜地形圖。高度散光兒童每3-6個(gè)月監(jiān)測(cè)角膜曲率變化，必要時(shí)配戴柱鏡矯正。

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族可維護(hù)視神經(jīng)功能，深海魚中的DHA有助于視網(wǎng)膜發(fā)育。鈣質(zhì)缺乏可能影響鞏膜強(qiáng)度，建議每日飲用300-500毫升牛奶。避免過(guò)量攝入高糖食物。

5、眼部防護(hù)

玩耍時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡避免沙塵入眼，紫外線強(qiáng)烈時(shí)戴寬檐帽或兒童太陽(yáng)鏡。禁止揉眼等機(jī)械刺激角膜的行為，游泳時(shí)使用密封性好的護(hù)目鏡。若出現(xiàn)畏光流淚需排查圓錐角膜等病變。

家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶孩子檢查視力發(fā)育情況，建立包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長(zhǎng)度等參數(shù)的視覺(jué)健康檔案。室內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域應(yīng)保證500勒克斯以上照度，書桌避免逆光擺放。發(fā)現(xiàn)兒童頻繁眨眼、歪頭視物等異常行為時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行角膜地形圖和眼生物測(cè)量檢查。日常生活中注意提供富含葉黃素的深色蔬菜，控制甜食攝入量，保證每天9小時(shí)以上睡眠時(shí)間。