偏頭痛可通過(guò)調(diào)整生活方式、避免誘因、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、藥物預(yù)防等方式預(yù)防。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌變化、環(huán)境刺激、精神壓力、飲食因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛、畏光、惡心等癥狀。
1、調(diào)整生活方式
保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能，減少偏頭痛發(fā)作概率。建議每日固定睡眠時(shí)間，避免熬夜或過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。飲食上限制含酪胺食物如奶酪、巧克力，減少酒精尤其是紅酒攝入。每日飲水1500-2000毫升，避免脫水誘發(fā)頭痛。
2、避免誘因
記錄頭痛日記可識(shí)別個(gè)人特異性誘因，常見(jiàn)刺激包括強(qiáng)光照射、噪音、濃烈氣味等環(huán)境因素。女性經(jīng)期前后激素波動(dòng)易引發(fā)發(fā)作，需注意保暖并減少咖啡因攝入。部分患者對(duì)亞硝酸鹽、味精等食品添加劑敏感，應(yīng)仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽。
3、規(guī)律作息
建立穩(wěn)定的生物鐘能調(diào)節(jié)腦血管舒縮功能，建議固定三餐時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹。午間安排20-30分鐘小憩，但不宜超過(guò)1小時(shí)以防影響夜間睡眠。工作時(shí)每45分鐘起身活動(dòng)，緩解頸肩部肌肉緊張。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次持續(xù)30-40分鐘可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)血管擴(kuò)張性頭痛。運(yùn)動(dòng)前后充分熱身和拉伸，特別注意頸背部肌肉放松。
5、藥物預(yù)防
對(duì)于每月發(fā)作超過(guò)4次者，可遵醫(yī)囑使用鹽酸氟桂利嗪膠囊、丙戊酸鈉緩釋片、阿米替林片等預(yù)防藥物。中藥方面可選擇正天丸、養(yǎng)血清腦顆粒等調(diào)節(jié)血管功能。用藥期間定期復(fù)查肝腎功能，避免突然停藥。
偏頭痛患者日常應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，學(xué)習(xí)深呼吸等放松技巧。寒冷天氣注意頭部保暖，外出佩戴太陽(yáng)鏡減少光刺激。若出現(xiàn)視覺(jué)先兆或頭痛程度加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除腦血管病變。建立個(gè)性化的預(yù)防方案需與神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生密切配合，定期評(píng)估預(yù)防效果并調(diào)整措施。