偏頭痛可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴、合谷穴、肩井穴等穴位預(yù)防。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、血管收縮異常、精神壓力、睡眠不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為單側(cè)搏動(dòng)性頭痛、畏光、惡心等癥狀。
1、太陽穴
太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)向后約一橫指凹陷處。按摩時(shí)用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行3-5次。該穴位有助于緩解血管痙攣，改善頭部供血，對(duì)前額及顳部疼痛效果明顯。按摩前可配合溫?zé)崦矸筚N以增強(qiáng)效果。
2、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。雙手拇指同時(shí)按壓穴位并向內(nèi)上方推擠，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。該穴位能調(diào)節(jié)椎動(dòng)脈血流，減輕枕部神經(jīng)壓迫，特別適合伴隨頸部僵硬的偏頭痛。避免用力過猛導(dǎo)致眩暈。
3、百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點(diǎn)處。用中指指腹垂直向下按壓，配合深呼吸效果更佳。該穴位具有鎮(zhèn)靜安神作用，可緩解緊張性頭痛及伴隨的焦慮癥狀。高血壓患者按壓時(shí)需控制力度。
4、合谷穴
合谷穴在手背第一、二掌骨間近第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)。拇指與食指捏住穴位進(jìn)行揉捏，左右手交替進(jìn)行。該穴位通過調(diào)節(jié)手陽明大腸經(jīng)氣血，能有效抑制疼痛信號(hào)傳導(dǎo)，對(duì)發(fā)作期頭痛有即時(shí)緩解作用。
5、肩井穴
肩井穴在肩峰端與大椎穴連線中點(diǎn)。用掌根按揉并配合肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，可松解斜方肌痙攣。該穴位適用于長期伏案工作引發(fā)的頸源性偏頭痛，能改善肩頸血液循環(huán)，預(yù)防頭痛反復(fù)發(fā)作。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免強(qiáng)光刺激和噪音環(huán)境，注意勞逸結(jié)合。飲食上限制奶酪、巧克力等含酪胺食物攝入，適量補(bǔ)充鎂元素。急性發(fā)作時(shí)需停止按摩并及時(shí)就醫(yī)，避免自行使用止痛藥物掩蓋病情。建議記錄頭痛日記幫助醫(yī)生判斷誘因，必要時(shí)進(jìn)行神經(jīng)阻滯或預(yù)防性藥物治療。