胰腺癌的預(yù)防可通過戒煙限酒、控制慢性病、均衡飲食、避免職業(yè)暴露、定期體檢等方式實現(xiàn)。胰腺癌可能與遺傳因素、長期吸煙、慢性胰腺炎、糖尿病、肥胖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹痛、黃疸、消瘦等癥狀。
1、戒煙限酒
吸煙是胰腺癌明確的危險因素，煙草中的致癌物質(zhì)可直接損傷胰腺細(xì)胞。長期飲酒可能誘發(fā)慢性胰腺炎，進(jìn)而增加癌變風(fēng)險。建議通過尼古丁替代療法或行為干預(yù)逐步戒煙，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、控制慢性病
糖尿病和慢性胰腺炎患者需嚴(yán)格監(jiān)測血糖，遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、阿卡波糖片等降糖藥物。慢性胰腺炎患者可服用胰酶腸溶膠囊改善消化功能，定期進(jìn)行影像學(xué)復(fù)查。保持糖化血紅蛋白低于7%可降低癌變概率。
3、均衡飲食
每日攝入500克以上新鮮蔬菜水果，優(yōu)先選擇西藍(lán)花、胡蘿卜等富含蘿卜硫素的十字花科蔬菜。減少紅肉及加工肉制品攝入，每周不超過500克。適量食用深海魚類補(bǔ)充ω-3脂肪酸，烹調(diào)方式以蒸煮為主避免高溫煎炸。
4、避免職業(yè)暴露
長期接觸萘胺、聯(lián)苯胺等化學(xué)物質(zhì)的從業(yè)者需做好防護(hù)，規(guī)范使用防毒面具和防護(hù)服。石油化工、印染等行業(yè)人員應(yīng)定期進(jìn)行腫瘤標(biāo)志物CA19-9檢測，發(fā)現(xiàn)異常及時進(jìn)行增強(qiáng)CT檢查。
5、定期體檢
40歲以上高危人群建議每年進(jìn)行腹部超聲聯(lián)合腫瘤標(biāo)志物篩查，有家族史者需提前至35歲。出現(xiàn)不明原因上腹痛、脂肪瀉等癥狀時，應(yīng)及時進(jìn)行磁共振胰膽管成像檢查?；驒z測可發(fā)現(xiàn)CDKN2A等遺傳易感基因突變。
保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)免疫功能，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳。烹飪時注意廚房通風(fēng)減少油煙吸入，避免食用霉變食物。出現(xiàn)持續(xù)消化不良、血糖異常波動等情況時，應(yīng)盡早就醫(yī)完善檢查。高危人群可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿司匹林腸溶片進(jìn)行化學(xué)預(yù)防，但需警惕消化道出血風(fēng)險。