對(duì)腰好的睡姿通常包括背臥式睡姿、側(cè)臥式睡姿、嬰兒式睡姿、孕婦式睡姿、橋式睡姿等。
1、背臥式睡姿：睡覺時(shí)身體自然平躺，背部與床面平行，脊椎保持自然狀態(tài)，可以減輕腰部肌肉和椎間盤的壓力。
2、側(cè)臥式睡姿：身體向一側(cè)傾斜，兩腿之間放一個(gè)枕頭，保持骨盆的對(duì)齊，有助于減少腰部的扭曲。
3、嬰兒式睡姿：在仰臥位的基礎(chǔ)上，將腿向胸前蜷縮，類似于嬰兒在母體內(nèi)的姿勢(shì)，可以放松腰部肌肉。
4、孕婦式睡姿：采用朝左側(cè)臥躺的姿勢(shì)，并將下肢適當(dāng)抬高，有利于緩解腰椎壓力，促進(jìn)血液循環(huán)。
5、橋式睡姿：通過(guò)雙臂撐地、雙腿屈曲的方式抬高臀部，有助于糾正不良坐姿造成的腰椎前凸。
日常生活中，應(yīng)保持良好的睡眠環(huán)境，盡量睡硬板床，對(duì)腰有一定的好處。