月經(jīng)期間一般可以適量吃山竹。山竹含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)，但需避免過量食用或食用冷藏山竹。
山竹富含維生素C、B族維生素以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的膳食纖維可促進胃腸蠕動，對經(jīng)期便秘有一定改善作用。成熟山竹的糖分含量適中，不會引起血糖劇烈波動，適合經(jīng)期能量補充。食用時建議選擇室溫保存的新鮮山竹，每日食用量控制在3-5瓣為宜，避免與寒涼食物同食。
部分體質(zhì)虛寒者經(jīng)期食用山竹可能出現(xiàn)腹部不適，這類人群應(yīng)減少食用量或加熱后食用。糖尿病患者需注意山竹含糖量，合并胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹瀉。若食用冷藏山竹后出現(xiàn)痛經(jīng)加重，可飲用姜茶緩解癥狀。
經(jīng)期飲食需保持營養(yǎng)均衡，可搭配蘋果、紅棗等溫性水果。避免大量進食生冷食物，注意腹部保暖。若經(jīng)期出現(xiàn)持續(xù)腹痛或消化系統(tǒng)不適，建議及時就醫(yī)檢查。