來月經(jīng)一般可以適量吃山竹水果，山竹含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營養(yǎng)。
山竹含有維生素C、維生素B族以及鉀、鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其膳食纖維含量較高，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期便秘。山竹中的天然抗氧化物質(zhì)有助于減輕經(jīng)期氧化應(yīng)激反應(yīng)。但山竹性偏寒涼，體質(zhì)虛寒者經(jīng)期應(yīng)控制食用量，避免加重痛經(jīng)癥狀。山竹含糖量較高，糖尿病患者需注意攝入量。
經(jīng)期飲食建議選擇溫性水果如蘋果、桂圓等作為主要攝入，寒涼性水果可少量搭配食用。保持每日水果攝入量200-350克，避免空腹食用寒涼水果。經(jīng)期需注意腹部保暖，適量飲用紅糖姜茶等溫飲，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。