老感覺胃里有氣可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍、腸梗阻等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等。選擇易消化食物，如粥、面條，避免暴飲暴食。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，減少吞咽空氣。每日少量多餐，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、適量運(yùn)動
飯后散步15-30分鐘有助于促進(jìn)胃腸蠕動。避免立即平躺或劇烈運(yùn)動。可嘗試溫和的腹部按摩，順時針方向輕柔按壓，幫助氣體排出。
3、熱敷腹部
用溫?zé)崦砘驘崴笥诟共?，溫度控制?0-50℃。每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能放松腹部肌肉，緩解脹氣不適感。
4、服用藥物
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲硅油片、復(fù)方消化酶膠囊、枸櫞酸莫沙必利片等藥物。這些藥物能分解氣體、促進(jìn)胃腸蠕動，但不宜長期服用。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨嘔吐、便血、體重下降，需及時就醫(yī)?？赡苄柽M(jìn)行胃鏡、腹部超聲等檢查，排除胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性疾病。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。注意腹部保暖，避免受涼。保持心情愉悅，減少焦慮情緒對胃腸功能的影響。戒煙限酒，減少對胃腸黏膜的刺激。若癥狀反復(fù)發(fā)作，建議記錄飲食日記，幫助醫(yī)生判斷誘因。長期胃脹氣患者可定期進(jìn)行胃腸功能評估，必要時接受專業(yè)治療。