胃脹難受可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃脹通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、胃炎、腸易激綜合征等原因引起。
1、調(diào)整飲食
胃脹難受時(shí)需避免食用易產(chǎn)氣食物，如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等。可選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等。少量多餐有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽可減少空氣吞咽。每日飲水量控制在1500-2000毫升，避免飯前大量飲水。
2、熱敷腹部
用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于腹部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。熱敷時(shí)可配合順時(shí)針按摩腹部，從右下腹開(kāi)始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹循環(huán)按摩。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。
3、適量運(yùn)動(dòng)
飯后1小時(shí)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排出。避免立即臥床或劇烈運(yùn)動(dòng)，推薦靠墻站立、抬腿運(yùn)動(dòng)等溫和方式。長(zhǎng)期久坐者建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，改善胃腸動(dòng)力。
4、服用藥物
胃腸動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空，消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄?，消脹藥如二甲硅油片能降低氣體表面張力。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)腸道菌群。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免長(zhǎng)期依賴(lài)。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為胃脹多與脾胃虛弱、肝氣犯胃有關(guān)，可選用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等中成藥。穴位按摩如足三里、中脘穴每次按壓3-5分鐘。艾灸神闕穴、關(guān)元穴每次15分鐘，需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。體質(zhì)調(diào)理期間忌食生冷油膩，保持情緒舒暢。
胃脹難受緩解后需保持規(guī)律飲食，每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食。減少高脂、高糖、辛辣刺激性食物攝入，戒煙限酒。保證充足睡眠，避免精神緊張。適當(dāng)補(bǔ)充含膳食纖維的食物如燕麥、蘋(píng)果，維持腸道菌群平衡。若癥狀反復(fù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行胃鏡等檢查，排除器質(zhì)性疾病。