中醫(yī)治療失眠主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、食療養(yǎng)生、情志調(diào)攝等方式。失眠可能與臟腑功能失調(diào)、氣血不足、情志不暢等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、易醒等癥狀。

1、中藥調(diào)理

中醫(yī)治療失眠常用中藥方劑如酸棗仁湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等。酸棗仁湯適用于心肝血虛型失眠，歸脾湯適合心脾兩虛型失眠，天王補(bǔ)心丹對(duì)心腎不交型失眠有效。中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)體體質(zhì)辨證施治，常用藥材包括酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志、茯神等，具有養(yǎng)心安神、補(bǔ)益氣血的功效。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用，避免自行用藥。

2、針灸療法

針灸治療失眠常選取百會(huì)、神門、三陰交、內(nèi)關(guān)等穴位。通過刺激特定穴位調(diào)節(jié)陰陽平衡、疏通經(jīng)絡(luò)、寧心安神。針灸治療需由專業(yè)中醫(yī)師操作，根據(jù)證型不同采用補(bǔ)瀉手法，如心脾兩虛型用補(bǔ)法，肝郁化火型用瀉法。一般10-15次為一個(gè)療程，多數(shù)患者治療2-3個(gè)療程可見改善。

3、推拿按摩

中醫(yī)推拿通過按摩頭部、背部及四肢特定部位緩解失眠。常用手法包括開天門、推坎宮、揉太陽穴、捏脊等，能放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)。睡前可自行按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴各3-5分鐘，或請(qǐng)專業(yè)推拿師進(jìn)行全身調(diào)理。推拿治療失眠安全無副作用，適合各類人群，配合呼吸放松效果更佳。

4、食療養(yǎng)生

中醫(yī)食療推薦蓮子百合粥、小米紅棗粥、桂圓枸杞茶等安神食療方。日?？蛇m量食用核桃、蜂蜜、牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物。避免晚間飲用濃茶、咖啡等刺激性飲品，晚餐不宜過飽。根據(jù)體質(zhì)選擇食材，如陰虛火旺者可食用銀耳、百合，氣血不足者適合桂圓、紅棗。

5、情志調(diào)攝

中醫(yī)認(rèn)為情志失調(diào)是失眠重要原因，提倡保持平和心態(tài)，避免過度思慮、惱怒等情緒波動(dòng)?？赏ㄟ^練習(xí)八段錦、太極拳、靜坐冥想等方式調(diào)節(jié)情志。建立規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。嚴(yán)重情志問題可配合中醫(yī)心理疏導(dǎo)，調(diào)理肝氣郁結(jié)。

中醫(yī)治療失眠強(qiáng)調(diào)辨證論治，需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)選擇合適方法。建議失眠患者保持規(guī)律作息，睡前用溫水泡腳，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度用腦。長期失眠或伴隨其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)調(diào)理。日常可練習(xí)腹式呼吸、聽輕音樂幫助入睡，注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度依賴安神藥物。