失戀可能會(huì)增加抑郁癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，但并非所有人都會(huì)因此患病。抑郁癥的發(fā)生通常與遺傳因素、心理承受能力、社會(huì)支持系統(tǒng)等多重因素相關(guān)。
失戀作為重大心理應(yīng)激事件，可能通過(guò)影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡、誘發(fā)持續(xù)負(fù)面情緒等方式增加抑郁風(fēng)險(xiǎn)。部分人群在經(jīng)歷情感創(chuàng)傷后會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙、食欲下降、興趣減退等抑郁傾向表現(xiàn)，若持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩周需警惕抑郁癥。
存在抑郁癥家族史或既往有抑郁發(fā)作史的個(gè)體風(fēng)險(xiǎn)更高。這類(lèi)人群大腦中五羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)調(diào)節(jié)功能可能本就脆弱，失戀帶來(lái)的心理沖擊容易成為發(fā)病誘因。長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境、缺乏親友支持系統(tǒng)的人群也更容易從情緒低落發(fā)展為病理性抑郁。
建議失戀后保持規(guī)律作息，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，適當(dāng)增加富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶等幫助穩(wěn)定情緒?？蓢L試正念冥想或?qū)懬榫w日記疏導(dǎo)壓力，若出現(xiàn)持續(xù)早醒、體重驟減、自殺意念等嚴(yán)重癥狀應(yīng)立即尋求心理科或精神科專(zhuān)業(yè)幫助。社會(huì)支持方面可主動(dòng)聯(lián)系信任的親友傾訴，避免長(zhǎng)期自我封閉，必要時(shí)可參加正規(guī)心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)的團(tuán)體治療課程。