剛生完孩子的產(chǎn)婦要注意休息靜養(yǎng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、傷口護(hù)理、心理調(diào)適、預(yù)防感染等方面。產(chǎn)后護(hù)理對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)和新生兒健康至關(guān)重要，需要從生理、心理、生活等多方面進(jìn)行綜合管理。
一、休息靜養(yǎng)
產(chǎn)后休息靜養(yǎng)是身體恢復(fù)的基礎(chǔ)，產(chǎn)婦需要保證充足的睡眠和臥床時(shí)間，避免過(guò)早進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)產(chǎn)婦一般需要臥床休息1至2天，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦則需延長(zhǎng)至3至5天，以促進(jìn)子宮收縮和傷口愈合。休息時(shí)可采用半臥位，減輕腹部壓力，同時(shí)家屬應(yīng)協(xié)助照顧新生兒，減少產(chǎn)婦夜間頻繁起身。睡眠不足可能導(dǎo)致乳汁分泌減少、情緒波動(dòng)或免疫力下降，建議每天累計(jì)睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí)以上，可通過(guò)分段休息適應(yīng)新生兒作息規(guī)律。
二、均衡營(yíng)養(yǎng)
產(chǎn)后均衡營(yíng)養(yǎng)有助于補(bǔ)充分娩消耗，促進(jìn)組織修復(fù)和乳汁分泌。飲食應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白如雞肉、魚肉、雞蛋，富含鐵質(zhì)的紅肉和動(dòng)物肝臟，以及新鮮蔬菜水果提供維生素和膳食纖維。哺乳期每日需增加約500千卡熱量攝入，多飲用湯水如鯽魚湯、排骨湯，但需避免油膩或過(guò)量進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后胃腸功能較弱，建議采用少食多餐，每日5至6餐，烹飪以蒸煮為主。缺鈣可能引起抽筋或骨質(zhì)疏松，可通過(guò)牛奶、豆制品補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鈣劑。
三、傷口護(hù)理
產(chǎn)后傷口護(hù)理涉及會(huì)陰側(cè)切傷口或剖宮產(chǎn)切口，需保持清潔干燥預(yù)防感染。每日用溫水沖洗會(huì)陰部2至3次，更換透氣衛(wèi)生巾，如發(fā)現(xiàn)紅腫、滲液需及時(shí)就醫(yī)。剖宮產(chǎn)傷口術(shù)后7天內(nèi)避免沾水，穿戴寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦?？勺襻t(yī)囑使用碘伏消毒液進(jìn)行表面消毒，或涂抹莫匹羅星軟膏預(yù)防細(xì)菌感染。傷口愈合期間避免提重物或長(zhǎng)時(shí)間站立，咳嗽時(shí)用手按壓腹部減輕張力，通常會(huì)陰傷口1周內(nèi)愈合，剖宮產(chǎn)傷口需2至3周。
四、心理調(diào)適
產(chǎn)后心理調(diào)適關(guān)注情緒波動(dòng)預(yù)防產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)婦可能因激素變化、睡眠不足產(chǎn)生焦慮或情緒低落。家屬應(yīng)提供情感支持，參與新生兒護(hù)理分擔(dān)壓力，鼓勵(lì)產(chǎn)婦每日有15至30分鐘的獨(dú)處時(shí)間?？赏ㄟ^(guò)聆聽音樂(lè)、溫和散步或冥想緩解壓力，加入產(chǎn)后媽媽群體分享經(jīng)驗(yàn)。如持續(xù)兩周出現(xiàn)失眠、食欲減退或過(guò)度哭泣，可能為產(chǎn)后抑郁癥，需尋求心理疏導(dǎo)。產(chǎn)后抑郁與遺傳因素、社會(huì)支持不足有關(guān)，表現(xiàn)為情緒低落、對(duì)事物失去興趣，需專業(yè)心理干預(yù)結(jié)合家庭關(guān)懷。
五、預(yù)防感染
產(chǎn)后預(yù)防感染需注意惡露觀察、個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境清潔。惡露初期為紅色，2周后漸變?yōu)榈S色，3至6周干凈，如出現(xiàn)惡露異味、量突增或發(fā)熱可能為產(chǎn)褥感染。每日更換內(nèi)衣褲，使用專用盆具清洗會(huì)陰，居室定期通風(fēng)消毒。哺乳前后清潔乳頭，避免乳頭皸裂引發(fā)乳腺炎，可涂抹羊脂膏保護(hù)。產(chǎn)褥感染多與細(xì)菌入侵有關(guān)，常見病原體為鏈球菌或大腸桿菌，伴隨下腹痛、發(fā)熱等癥狀，需使用頭孢克肟片、阿莫西林膠囊等抗生素治療。
產(chǎn)后恢復(fù)期間需循序漸進(jìn)增加活動(dòng)量，從床邊慢走逐漸過(guò)渡到產(chǎn)后康復(fù)操，避免久坐久站。注意觀察子宮復(fù)舊情況，如腹痛加劇或出血異常須及時(shí)就診。保持均衡飲食和充足水分?jǐn)z入，哺乳期繼續(xù)補(bǔ)充葉酸和維生素。定期進(jìn)行產(chǎn)后42天復(fù)查，評(píng)估盆底肌恢復(fù)和傷口愈合。建立規(guī)律作息與新生兒同步，尋求家人協(xié)助分擔(dān)家務(wù)，維持積極心態(tài)有助于身心整體康復(fù)。