左肩內(nèi)側(cè)疼痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。左肩內(nèi)側(cè)疼痛通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、心臟疾病等原因引起。

1、熱敷

熱敷適用于肌肉勞損或受涼引起的左肩內(nèi)側(cè)疼痛。使用溫?zé)崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次持續(xù)15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。熱敷時(shí)溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。若疼痛伴隨紅腫熱痛等炎癥表現(xiàn)，則不宜熱敷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致左肩內(nèi)側(cè)疼痛。建議避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸部，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，避免側(cè)臥壓迫患側(cè)。日常注意保持正確坐姿和站姿，減少肩部肌肉負(fù)擔(dān)。

3、藥物治療

對(duì)于炎癥引起的左肩內(nèi)側(cè)疼痛，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。肌肉痙攣可配合使用鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可緩解局部疼痛。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

4、物理治療

物理治療適用于肩周炎或肩袖損傷引起的左肩內(nèi)側(cè)疼痛。常見方法包括超聲波治療、紅外線照射、電療等，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解炎癥和粘連。專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和肌肉力量訓(xùn)練也有助于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。物理治療通常需要多次進(jìn)行才能見效。

5、手術(shù)治療

對(duì)于嚴(yán)重肩袖撕裂、關(guān)節(jié)盂唇損傷或保守治療無效的左肩內(nèi)側(cè)疼痛，可能需要關(guān)節(jié)鏡手術(shù)進(jìn)行治療。常見手術(shù)方式包括肩關(guān)節(jié)鏡下肩袖修復(fù)術(shù)、關(guān)節(jié)盂唇修復(fù)術(shù)等。術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌肉力量。手術(shù)治療存在一定風(fēng)險(xiǎn)，需由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后決定。

左肩內(nèi)側(cè)疼痛患者日常應(yīng)注意休息，避免提重物和過度使用患側(cè)上肢。飲食上可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，如魚肉、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，有助于組織修復(fù)。保持適度運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肩部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或伴隨胸悶、氣短等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查心臟疾病等嚴(yán)重病因。夜間疼痛明顯影響睡眠時(shí)，可嘗試調(diào)整睡姿或用枕頭支撐患側(cè)手臂。