測量血壓的最佳時間段是早晨起床后1小時內和晚上睡前1小時內，這兩個時段能較準確反映基礎血壓狀態(tài)。
早晨起床后1小時內測量血壓能避開晨峰現(xiàn)象，此時身體處于靜息狀態(tài)且未受飲食、活動干擾。測量前需排空膀胱，靜坐5分鐘，避免吸煙或飲用咖啡。袖帶應與心臟平齊，雙腿不交叉，連續(xù)測量2-3次取平均值。晚上睡前1小時測量需在晚餐后2小時進行，避免酒精或劇烈運動影響。測量環(huán)境應保持安靜，室溫20-25攝氏度，使用經(jīng)過認證的上臂式電子血壓計。若發(fā)現(xiàn)血壓異常波動，建議連續(xù)監(jiān)測7天并記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。
日常血壓監(jiān)測需固定時間與體位，避免在寒冷、憋尿、情緒激動時測量。高血壓患者應遵醫(yī)囑調整監(jiān)測頻率，合并糖尿病或腎病者需增加午后血壓測量。定期校準血壓計，選擇臂圍匹配的袖帶，測量時保持呼吸平穩(wěn)。長期記錄數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生評估降壓效果，發(fā)現(xiàn)隱匿性高血壓或夜間高血壓需及時就醫(yī)調整治療方案。