人容易激動可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、生理狀態(tài)、心理壓力、疾病因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為情緒波動大、易怒、心跳加快等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群天生具有較高的情緒敏感性，這與基因調(diào)控的神經(jīng)遞質(zhì)水平有關(guān)。例如5-羥色胺轉(zhuǎn)運體基因多態(tài)性可能影響情緒穩(wěn)定性。這類情況建議通過正念訓練、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)。
2、環(huán)境刺激
噪音污染、人際沖突等外界刺激會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導致腎上腺素分泌增加。長期處于高壓工作環(huán)境或家庭矛盾中的人群更容易出現(xiàn)應(yīng)激性情緒反應(yīng)，需注意營造安靜舒適的生活環(huán)境。
3、生理狀態(tài)
饑餓、疲勞、激素水平波動等生理變化會降低大腦前額葉對情緒的控制能力。女性經(jīng)前期、更年期因雌激素波動更易出現(xiàn)易激惹表現(xiàn)，建議保持充足睡眠和均衡飲食。
4、心理壓力
焦慮癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理問題會導致杏仁核過度活躍，使人對微小刺激產(chǎn)生過度反應(yīng)。認知行為療法和漸進式肌肉放松訓練有助于改善情緒調(diào)節(jié)能力。
5、疾病因素
甲狀腺功能亢進、腦部腫瘤等器質(zhì)性疾病可能導致病理性易怒，通常伴隨手抖、體重下降等癥狀。甲亢患者可能出現(xiàn)心悸、多汗，需使用甲巰咪唑片等抗甲狀腺藥物；雙相情感障礙患者需遵醫(yī)囑使用碳酸鋰緩釋片等心境穩(wěn)定劑。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜；飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，減少咖啡因攝入；每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上；學習深呼吸、冥想等放松技巧，建立健康的情緒宣泄渠道如寫日記、與親友溝通。若情緒問題持續(xù)影響生活，建議及時到心理科或神經(jīng)內(nèi)科就診。