早晨躺在床上頭暈可能與體位性低血壓、耳石癥、貧血、睡眠呼吸暫停綜合征、頸椎病等因素有關(guān)，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療等方式緩解。

1、體位性低血壓

體位性低血壓是指從臥位變?yōu)橹绷⑽粫r(shí)血壓明顯下降，導(dǎo)致腦部供血不足。早晨起床時(shí)動(dòng)作過快容易誘發(fā)，表現(xiàn)為頭暈、眼前發(fā)黑。建議起床時(shí)動(dòng)作緩慢，分三步完成：先坐起30秒，再雙腿下垂30秒，最后站立。日常可增加水和鹽分?jǐn)z入，穿彈力襪改善靜脈回流。

2、耳石癥

耳石癥是內(nèi)耳碳酸鈣結(jié)晶脫落引起的良性陣發(fā)性位置性眩暈，晨起翻身或抬頭時(shí)突發(fā)旋轉(zhuǎn)性頭暈，持續(xù)時(shí)間短于1分鐘?？赏ㄟ^Epley復(fù)位治療將耳石歸位，避免突然轉(zhuǎn)頭。若反復(fù)發(fā)作需進(jìn)行前庭康復(fù)訓(xùn)練。

3、貧血

貧血導(dǎo)致血液攜氧能力下降，晨起時(shí)經(jīng)過整夜禁食可能加重缺氧癥狀。常見面色蒼白、乏力，女性月經(jīng)量過多是主要誘因?？裳a(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒，配合維生素C促進(jìn)吸收，增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵的食物。

4、睡眠呼吸暫停綜合征

夜間反復(fù)呼吸暫停造成低氧血癥，晨起頭暈伴日間嗜睡、記憶力減退。肥胖者需減重，側(cè)臥睡眠，避免飲酒。中重度患者需使用持續(xù)正壓通氣治療，常用設(shè)備有瑞思邁AirSense10。

5、頸椎病

椎動(dòng)脈型頸椎病在晨起時(shí)因枕頭高度不當(dāng)誘發(fā)椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)眩暈、惡心。應(yīng)選用高度適中的頸椎枕，避免長時(shí)間低頭，可進(jìn)行頸肌鍛煉。急性期可用鹽酸氟桂利嗪膠囊改善循環(huán)，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。

建議保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，臥室保持適宜溫濕度。晨起前可先在床上活動(dòng)四肢促進(jìn)血液循環(huán)，起床后飲用200ml溫水。若頭暈持續(xù)超過1周或伴隨嘔吐、言語不清等癥狀，需及時(shí)排查腦血管疾病。日常飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素，避免空腹晨練。