吃賴氨酸對長高可能有幫助，但效果因人而異。賴氨酸是人體必需氨基酸之一，參與蛋白質(zhì)合成和生長激素分泌，對骨骼發(fā)育有一定影響。但身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等多因素綜合作用，單純補(bǔ)充賴氨酸無法保證長高效果。
賴氨酸通過促進(jìn)膠原蛋白合成和生長激素釋放，間接支持骨骼生長。兒童青少年處于生長發(fā)育期，若日常飲食中賴氨酸攝入不足，適當(dāng)補(bǔ)充可能有助于改善營養(yǎng)狀態(tài)。富含賴氨酸的食物包括魚類、瘦肉、豆類、乳制品等，均衡飲食通?？蓾M足需求。臨床研究顯示，營養(yǎng)不良兒童補(bǔ)充賴氨酸后身高增長速度有所提升，但營養(yǎng)狀況正常者效果不明顯。
過量補(bǔ)充賴氨酸可能導(dǎo)致胃腸不適或肝腎負(fù)擔(dān)，長期大劑量使用還可能干擾其他氨基酸吸收。某些代謝疾病患者需謹(jǐn)慎使用賴氨酸補(bǔ)充劑。若存在生長遲緩問題，應(yīng)先排查甲狀腺功能減退、生長激素缺乏等病理性因素，而非依賴單一營養(yǎng)素補(bǔ)充。
保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每日進(jìn)行跳躍、拉伸等縱向運(yùn)動，保持深度睡眠以促進(jìn)生長激素分泌，定期監(jiān)測骨齡和生長曲線，這些措施比單純補(bǔ)充賴氨酸更有利于身高發(fā)育。若身高明顯低于同齡人，建議家長帶孩子到兒科或內(nèi)分泌科就診，評估是否存在病理性因素。