小月子期間一般可以吃脫脂奶粉，能夠補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，但需注意控制攝入量。

脫脂奶粉通過(guò)去除脂肪保留了牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣，適合產(chǎn)后需要控制熱量攝入的女性。每100克脫脂奶粉約含35克蛋白質(zhì)和1200毫克鈣，有助于促進(jìn)傷口愈合和預(yù)防骨質(zhì)疏松。哺乳期女性每日建議攝入1000-1300毫克鈣，20-30克脫脂奶粉即可滿足部分需求。沖泡時(shí)可搭配燕麥片或全麥面包增加膳食纖維攝入，避免單獨(dú)大量飲用以防乳糖不耐受。購(gòu)買時(shí)需選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的合格產(chǎn)品，開(kāi)封后注意密封防潮。

存在乳糖不耐受或牛奶蛋白過(guò)敏的產(chǎn)婦應(yīng)避免食用，可能出現(xiàn)腹脹腹瀉或皮疹等癥狀。術(shù)后胃腸功能未完全恢復(fù)者需從少量開(kāi)始嘗試，觀察排便情況。合并妊娠期糖尿病的產(chǎn)婦需計(jì)算每日總碳水化合物攝入量，20克脫脂奶粉約含10克乳糖。市售部分脫脂奶粉可能添加蔗糖等成分，選購(gòu)時(shí)需仔細(xì)查看配料表。中醫(yī)體質(zhì)辨證為陽(yáng)虛濕重者，過(guò)量食用可能加重體內(nèi)濕氣。

小月子期間飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，除脫脂奶粉外可適量攝入魚(yú)肉蛋奶等動(dòng)物性蛋白，配合新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。每日飲用溫水1500-2000毫升促進(jìn)代謝，避免濃茶咖啡影響鐵吸收。保持充足睡眠和適度活動(dòng)，如產(chǎn)后康復(fù)操每天15-20分鐘。注意觀察惡露排出情況及傷口愈合進(jìn)度，出現(xiàn)異常分泌物或發(fā)熱應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況，哺乳期婦女應(yīng)繼續(xù)服用孕期維生素補(bǔ)充劑。