胳膊困沒勁可能由肌肉疲勞、頸椎病、肩周炎、貧血、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。
1、肌肉疲勞
長時間重復(fù)動作或過度用力可能導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為胳膊酸困無力。建議局部熱敷配合按摩，適當(dāng)減少手臂活動量，一般1-3天可自行恢復(fù)。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致上肢乏力伴頸部疼痛?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，配合頸椎牽引治療。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連可能放射至手臂，引發(fā)困倦感。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏，慢性期建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練、鐘擺運(yùn)動等康復(fù)鍛煉。
4、貧血
血紅蛋白不足時肌肉供氧減少，可能出現(xiàn)胳膊酸軟癥狀。缺鐵性貧血可服用琥珀酸亞鐵片，同時增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物攝入。
5、低鉀血癥
血鉀低于3.5mmol/L時會出現(xiàn)肢體無力，需檢測電解質(zhì)。輕度缺鉀可通過香蕉、橙子等補(bǔ)充，嚴(yán)重者需口服氯化鉀緩釋片。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿避免頸椎勞損，伏案工作每小時活動肩頸5分鐘，均衡攝入瘦肉、深色蔬菜等富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物。若癥狀持續(xù)超過1周或伴隨手指麻木、夜間痛醒等情況，建議及時就診骨科或神經(jīng)內(nèi)科排查病因。