氣虛人群可以適量飲用黃芪枸杞茶、黨參紅棗茶、西洋參茶、桂圓紅棗茶、人參茶等養(yǎng)生茶，有助于補氣健脾、增強體質(zhì)。
一、黃芪枸杞茶
黃芪具有補氣升陽、益衛(wèi)固表的功效，枸杞能滋補肝腎、益精明目。兩者搭配適合氣虛兼有疲勞、易感冒的人群。飲用時取黃芪5克、枸杞10克，沸水沖泡10分鐘即可。注意陰虛火旺者慎用。
二、黨參紅棗茶
黨參補中益氣，紅棗補血養(yǎng)心。此茶適用于脾胃氣虛引起的食欲不振、面色萎黃。取黨參片10克、去核紅棗3枚，煎煮15分鐘后飲用。糖尿病患者應(yīng)減少紅棗用量。
三、西洋參茶
西洋參性涼，能補氣養(yǎng)陰、清熱生津，適合氣陰兩虛伴有口干舌燥者。每日取西洋參片3克，用80℃溫水沖泡。體質(zhì)虛寒者不宜長期飲用。
四、桂圓紅棗茶
桂圓補益心脾，紅棗健脾養(yǎng)血。對心脾氣虛導致的失眠健忘有改善作用。桂圓肉10克、紅棗5枚煮水代茶飲。痰濕體質(zhì)及血糖偏高者需控制用量。
五、人參茶
人參大補元氣，適用于嚴重氣虛、久病體弱者。取人參片2克隔水燉服或沖泡。高血壓患者及實熱證人群禁用，夏季不宜過量服用。
氣虛者飲用養(yǎng)生茶需根據(jù)體質(zhì)辨證選擇，建議每日1-2杯，持續(xù)飲用2-4周觀察效果。配合適量運動如八段錦、太極拳，飲食上多食用山藥、小米、南瓜等健脾食材，避免生冷油膩。若出現(xiàn)上火癥狀應(yīng)調(diào)整茶方，嚴重氣虛或合并其他疾病者須在中醫(yī)師指導下配伍用藥。注意養(yǎng)生茶不能替代藥物治療，癥狀未改善應(yīng)及時就醫(yī)。