防止視網(wǎng)膜脫落可通過控制高危因素、定期眼科檢查、避免劇烈運動、及時治療眼部疾病、科學(xué)用眼等方式實現(xiàn)。視網(wǎng)膜脫落可能與高度近視、眼外傷、糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼部炎癥、遺傳因素等有關(guān)。
1、控制高危因素
高度近視是視網(wǎng)膜脫落的主要危險因素，近視度數(shù)超過600度者需特別注意。避免長時間近距離用眼，減少電子屏幕使用時間，保持閱讀距離在30厘米以上。糖尿病患者應(yīng)嚴格控制血糖，定期監(jiān)測眼底變化。有視網(wǎng)膜脫落家族史的人群應(yīng)提高警惕，建議每年進行眼底檢查。
2、定期眼科檢查
建議成年人每年進行一次全面眼科檢查，包括散瞳眼底檢查。高度近視者每半年檢查一次，糖尿病患者根據(jù)病情每3-6個月檢查一次。檢查可早期發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜裂孔、變性區(qū)等病變，及時進行激光治療可有效預(yù)防視網(wǎng)膜脫落。40歲以上人群還應(yīng)關(guān)注眼壓變化，排除青光眼風(fēng)險。
3、避免劇烈運動
高度近視者應(yīng)避免跳水、蹦極、拳擊等劇烈運動，減少頭部劇烈晃動。日常活動中注意保護眼睛，防止眼外傷。搬運重物時避免屏氣用力，建議分次搬運較輕物品。乘坐飛機時如遇氣壓變化，可通過咀嚼動作緩解眼壓波動。
4、及時治療眼部疾病
出現(xiàn)飛蚊癥突然增多、閃光感等前驅(qū)癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)排查視網(wǎng)膜病變。糖尿病視網(wǎng)膜病變患者需遵醫(yī)囑進行視網(wǎng)膜激光治療。葡萄膜炎等眼部炎癥應(yīng)及時控制，減少玻璃體牽拉。已發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔者可通過激光光凝術(shù)封閉裂孔，防止進一步發(fā)展。
5、科學(xué)用眼
保持良好用眼習(xí)慣，每用眼40-50分鐘休息5-10分鐘，遠眺放松眼部肌肉。保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。飲食中多攝入富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜等。外出佩戴防紫外線眼鏡，減少強光刺激。保持適度濕潤的用眼環(huán)境，必要時使用人工淚液。
預(yù)防視網(wǎng)膜脫落需要建立全面的眼部健康管理意識。除定期檢查外，建議建立個人眼健康檔案，記錄視力變化和檢查結(jié)果。注意用眼衛(wèi)生，避免揉眼等可能造成眼壓波動的動作。保持平穩(wěn)情緒，避免情緒激動導(dǎo)致的血壓驟升。均衡飲食有助于維持眼部微循環(huán)，可適量補充含鋅、硒等微量元素的食物。如出現(xiàn)突發(fā)視力下降、視野缺損等癥狀，須立即就醫(yī)處理，視網(wǎng)膜脫落治療越及時預(yù)后越好。