打完疫苗后一般需要24-48小時避免劇烈運動，具體時間需根據(jù)疫苗類型和個體反應(yīng)調(diào)整。
接種疫苗后免疫系統(tǒng)會啟動應(yīng)答反應(yīng)，此時進(jìn)行高強度運動可能加重疲勞感或誘發(fā)不適。常見疫苗如流感疫苗、乙肝疫苗等，建議接種后保持24小時輕度活動，如散步或簡單拉伸。部分減毒活疫苗如麻疹疫苗，可能引起短暫低熱或肌肉酸痛，需延長休息至48小時。運動恢復(fù)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，從低強度有氧運動開始，觀察是否出現(xiàn)頭暈、心悸等異常癥狀。兒童及青少年接種后應(yīng)避免體育課、競技類運動等持續(xù)超過30分鐘的活動。
疫苗接種后需保持充足睡眠，每日飲水量維持在1500-2000毫升，飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉等幫助抗體生成。注射部位出現(xiàn)紅腫時可冷敷處理，避免抓撓或熱敷。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱超過38.5度、皮疹擴散或呼吸困難等癥狀，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行呼吸訓(xùn)練、冥想等放松活動替代劇烈運動，接種一周內(nèi)避免桑拿、潛水等特殊環(huán)境運動。