長時間或不正確使用VR眼鏡可能帶來視覺疲勞、暈動癥、空間感知障礙、意外傷害以及心理依賴等危害。

一、視覺疲勞

長時間佩戴VR眼鏡，眼睛需要持續(xù)聚焦在近距離的虛擬屏幕上，容易導致睫狀肌過度緊張，引發(fā)視疲勞。癥狀包括眼睛干澀、酸脹、視力模糊和頭痛。這種疲勞感在長時間使用高亮度或高對比度畫面的設備后尤為明顯。為緩解視覺疲勞，建議控制單次使用時間，并確保設備瞳距和屈光度調節(jié)準確，使雙眼視物舒適。使用過程中應有意識地進行遠眺休息，模擬自然視覺狀態(tài)下的遠近調節(jié)。

二、暈動癥

VR體驗中視覺感知的運動與前庭系統(tǒng)感知的靜止狀態(tài)發(fā)生沖突，是引發(fā)暈動癥的主要原因。用戶可能感到頭暈、惡心、出冷汗甚至嘔吐，這與暈車、暈船的原理類似。初次使用者、體驗內容畫面抖動劇烈或幀率不穩(wěn)定的情況下更容易發(fā)生。改善措施包括選擇畫面穩(wěn)定、交互舒緩的內容開始適應，使用時保持坐姿并確保周圍環(huán)境通風良好。若出現(xiàn)不適感應立即停止使用并閉眼休息。

三、空間感知障礙

沉浸在虛擬環(huán)境中會暫時削弱對現(xiàn)實空間的感知和判斷能力。摘下設備后，部分用戶可能出現(xiàn)短暫的定向障礙，感到周圍環(huán)境晃動或自身平衡感失調，嚴重時可能因誤判距離而碰撞家具或絆倒。這種影響通常是短暫和可逆的。為預防意外，使用VR應在開闊、無障礙物的安全區(qū)域進行，最好有他人在旁看護。結束體驗后，建議靜坐片刻，讓視覺和平衡系統(tǒng)重新適應現(xiàn)實環(huán)境后再進行走動。

四、意外傷害

由于VR設備完全遮擋視線，用戶在體驗互動內容時，揮動手臂或移動身體極易碰撞到周圍的墻壁、家具或其他物品，導致自己受傷或損壞物品。一些需要大幅度動作的游戲風險更高。確保使用環(huán)境安全是關鍵，應清除活動范圍內的所有障礙物，設置軟質邊界。建議使用設備內置的虛擬邊界警示系統(tǒng)，并選擇站立時雙腳可基本保持不移動的體驗內容，以降低活動幅度和風險。

五、心理依賴

對于部分用戶，尤其是青少年，VR構建的沉浸式世界可能過度吸引其注意力，導致現(xiàn)實社交減少、學習或工作效率下降，甚至出現(xiàn)逃避現(xiàn)實的心理傾向。過度沉迷于虛擬社交、游戲或體驗，可能影響正常的人際關系建立和心理健康。建立健康的使用習慣至關重要，家長需對未成年人的使用時間和內容進行合理監(jiān)管。所有用戶都應明確區(qū)分虛擬與現(xiàn)實，將VR作為偶爾的娛樂或工具，而非生活的替代品。

為減少VR眼鏡可能帶來的危害，關鍵在于養(yǎng)成科學的使用習慣。嚴格控制每次使用時間，建議單次體驗不超過30分鐘，尤其兒童青少年應更短。使用前務必調整好設備的頭帶、瞳距和屈光度，確保佩戴舒適、畫面清晰。始終在安全、開闊的環(huán)境中使用，遠離樓梯、桌椅邊緣等危險區(qū)域。注意用眼衛(wèi)生，體驗后可通過遠眺、眼保健操緩解視疲勞。家長應關注未成年人使用VR的內容與時長，優(yōu)先選擇教育、創(chuàng)意類應用。若使用后出現(xiàn)持續(xù)的頭暈、惡心或視力模糊，應暫停使用并休息，必要時咨詢眼科或神經內科醫(yī)生。平衡虛擬與現(xiàn)實生活，將VR技術作為拓展視野的工具而非依賴，才能更好地享受其帶來的樂趣與便利。