便秘嚴重的女性，可以適當食用菠菜、香蕉、燕麥、黑豆、杏仁等食物，遵醫(yī)囑服用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散、麻仁潤腸丸、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等藥物。如果身體出現(xiàn)不適，需及時就醫(yī)。
一、食物
1、菠菜：富含膳食纖維，膳食纖維能夠吸收腸道內的水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，從而幫助排便，同時，菠菜還含有多種維生素、礦物質，對身體健康有益。
2、香蕉：含有豐富的鉀元素、膳食纖維，鉀元素有助于維持肌肉的正常功能，促進腸道蠕動，而且香蕉中的果膠可以軟化糞便，使其更易排出。
3、燕麥：作為全谷物的代表，燕麥富含β-葡聚糖等膳食纖維，該膳食纖維能夠吸收大量水分，增加腸道內的濕度，使糞便變得松軟，更易排出體外。
4、黑豆：不僅是優(yōu)質的植物蛋白來源，還含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進腸道益生菌的生長，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，進而促進腸道蠕動，緩解便秘。
5、杏仁：含有豐富的油脂、膳食纖維，油脂成分具有一定的潤滑腸道作用，膳食纖維則能促進腸道蠕動，兩者共同作用，有助于緩解便秘。
二、藥物
1、乳果糖口服溶液：該藥主要含有乳果糖、半乳糖、乳糖，適用于慢性、習慣性便秘癥狀。
2、開塞露：主要成分是山梨醇，可以改善便秘引起的不適癥狀，進而促進身體的恢復。
3、聚乙二醇4000散：主要成分是聚乙二醇4000，可以緩解成人及8歲以上兒童便秘的癥狀治療。
4、麻仁潤腸丸：此藥主要含有火麻仁、炒苦杏仁、大黃，適用于胃腸積熱、胸腹脹滿、大便秘結的癥狀。
5、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片：該藥的主要成分是嬰兒雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞腸球菌等，可以改善腸道菌群失調相關的腹瀉、便秘等不適癥狀。
建議出現(xiàn)嚴重便秘時，應先從飲食調整入手，多吃上述有助于排便的食物，同時增加水分攝入。