冬季皮膚干燥起小疙瘩可通過加強保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、使用溫和護膚品、改善室內(nèi)濕度、就醫(yī)治療等方式緩解。冬季皮膚干燥起小疙瘩通常由環(huán)境干燥、皮膚屏障受損、過敏反應(yīng)、維生素缺乏、皮膚病等因素引起。
1、加強保濕
選擇含尿素、神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸等成分的保濕霜，每日涂抹2-3次，重點涂抹四肢、關(guān)節(jié)等易干燥部位。避免使用含酒精或香精的護膚品，以免刺激皮膚。沐浴后3分鐘內(nèi)趁皮膚濕潤時涂抹保濕產(chǎn)品，鎖住水分。干性皮膚可選用凡士林、玉澤皮膚屏障修護保濕霜等封閉性較強的產(chǎn)品。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣
控制洗澡水溫在37-40℃，時間不超過10分鐘，減少使用堿性肥皂或沐浴露。建議選用弱酸性沐浴產(chǎn)品如絲塔芙溫和潔膚乳，每周使用1-2次沐浴油。洗澡時避免用力搓擦皮膚，浴后輕輕拍干而非擦拭。冬季可適當減少洗浴頻率，隔日洗澡為宜。
3、使用溫和護膚品
避免含果酸、水楊酸等去角質(zhì)成分的護膚品，選擇無添加配方。瘙癢明顯時可局部涂抹爐甘石洗劑或丁酸氫化可的松乳膏。面部護理推薦薇諾娜舒敏保濕特護霜等醫(yī)用護膚品。若出現(xiàn)紅腫滲出，需停用所有化妝品并及時就醫(yī)。
4、改善室內(nèi)濕度
使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹。可在暖氣片放置水盆或懸掛濕毛巾增加濕度。選擇純棉、真絲等透氣性好的貼身衣物，避免羊毛等易致敏材質(zhì)。夜間睡眠時可佩戴純棉手套防止無意識抓撓。
5、就醫(yī)治療
若伴隨劇烈瘙癢、脫屑、滲出等癥狀，可能為特應(yīng)性皮炎或魚鱗病等皮膚病，需皮膚科就診。醫(yī)生可能開具鹵米松乳膏、他克莫司軟膏等外用藥，或氯雷他定片等抗組胺藥。頑固性干燥可能與甲狀腺功能異常、糖尿病等系統(tǒng)性疾病有關(guān)，需完善相關(guān)檢查。
冬季應(yīng)注意每日飲水1500-2000毫升，適量攝入富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，以及含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油。避免過度清潔和頻繁去角質(zhì)，外出時做好防風(fēng)保暖措施。若自行護理2周無改善或癥狀加重，建議及時至皮膚科就診排查潛在疾病。