孩子偏瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、就醫(yī)檢查等方式調(diào)理。孩子偏瘦可能與遺傳因素、飲食不均衡、消化吸收不良、慢性疾病、心理因素等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

保證每日攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、牛奶、魚肉等，搭配適量碳水化合物和健康脂肪。增加餐次至5-6次/日，每餐分量適中，避免暴飲暴食。優(yōu)先選擇營(yíng)養(yǎng)密度高的食物，如牛油果、堅(jiān)果醬、全脂乳制品，避免用零食替代正餐。家長(zhǎng)需記錄孩子的飲食日記，觀察是否存在挑食或過敏情況。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

在醫(yī)生指導(dǎo)下可適當(dāng)補(bǔ)充兒童專用營(yíng)養(yǎng)劑，如葡萄糖酸鋅口服溶液、賴氨肌醇維B12口服溶液、小兒復(fù)方氨基酸口服液等。針對(duì)缺鐵性貧血可服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液，乳糖不耐受可選擇無乳糖配方奶粉。注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑不能替代正常飲食，家長(zhǎng)需嚴(yán)格遵醫(yī)囑控制補(bǔ)充劑量。

3、增加運(yùn)動(dòng)

每日保證1-2小時(shí)中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、跳繩、球類活動(dòng)等，有助于刺激食欲和肌肉生長(zhǎng)。避免長(zhǎng)時(shí)間靜坐，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物。家長(zhǎng)應(yīng)陪伴孩子參與運(yùn)動(dòng)，建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以孩子不感到過度疲勞為宜。

4、規(guī)律作息

確保每天睡眠時(shí)間達(dá)到9-11小時(shí)，學(xué)齡前兒童可適當(dāng)增加午睡。固定三餐和加餐時(shí)間，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。減少電子屏幕使用時(shí)間，營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境。家長(zhǎng)需幫助孩子建立穩(wěn)定的生物鐘，作息紊亂會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌。

5、就醫(yī)檢查

若持續(xù)偏瘦伴隨發(fā)育遲緩，需就醫(yī)排除病理性原因?？赡芘c慢性胃腸疾病、內(nèi)分泌異常、寄生蟲感染等有關(guān)，需進(jìn)行血常規(guī)、糞便檢測(cè)、生長(zhǎng)激素測(cè)定等檢查。確診乳糜瀉需采用無麩質(zhì)飲食，甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片，幽門螺桿菌感染需采用四聯(lián)療法。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孩子的身高體重變化，繪制生長(zhǎng)曲線圖。烹飪時(shí)注意食物多樣化，將高熱量食材融入孩子喜愛的菜式中。避免在餐前給予過多液體，進(jìn)餐時(shí)減少干擾因素。若調(diào)整生活方式后仍未改善，或伴隨發(fā)熱、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)到兒科或兒童營(yíng)養(yǎng)科就診。注意不要強(qiáng)迫進(jìn)食，營(yíng)造輕松愉快的用餐氛圍更有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。