面癱的自我治療方法主要有熱敷按摩、表情肌訓練、眼部護理、飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等。面癱通常由病毒感染、受涼、外傷等因素引起，表現(xiàn)為口角歪斜、閉眼困難等癥狀，輕微病例可通過自我護理改善。
1、熱敷按摩
用溫毛巾熱敷患側(cè)面部5-10分鐘，促進局部血液循環(huán)。配合輕柔按摩，從額頭向面頰方向推按，重點按壓太陽穴、頰車穴等部位，每日重復(fù)進行2-3次。注意力度適中，避免皮膚損傷。熱敷按摩有助于緩解神經(jīng)水腫，改善肌肉僵硬狀態(tài)。
2、表情肌訓練
面對鏡子做抬眉、閉眼、鼓腮、咧嘴等動作，每個動作保持5秒，每組重復(fù)進行10次。訓練時需緩慢控制肌肉收縮，重點鍛煉患側(cè)肌群。表情肌訓練能防止肌肉萎縮，促進神經(jīng)功能恢復(fù)，建議每日早晚各訓練一次。
3、眼部護理
患側(cè)眼瞼閉合不全時，需使用人工淚液滴眼液保持角膜濕潤，夜間可用無菌紗布覆蓋患眼。避免強光刺激和長時間用眼，每2小時閉目休息10分鐘。眼部護理能預(yù)防暴露性角膜炎，必要時可咨詢醫(yī)生使用眼膏保護角膜。
4、飲食調(diào)整
選擇易咀嚼的軟質(zhì)食物如粥、爛面條，避免堅硬或需大力咀嚼的食物。進食時偏向健側(cè)咀嚼，少量多餐保證營養(yǎng)攝入。適量補充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞蛋、魚肉等，有助于神經(jīng)修復(fù)。避免辛辣刺激性食物。
5、心理調(diào)節(jié)
保持積極心態(tài)，避免焦慮情緒影響恢復(fù)。可通過聽音樂、深呼吸等方式放松，與家人朋友溝通緩解壓力。面癱恢復(fù)期較長，需建立信心配合治療。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，建議尋求專業(yè)心理支持。
面癱患者需保證充足睡眠，避免面部受涼或吹風，外出時可佩戴口罩圍巾。急性期應(yīng)避免劇烈運動，恢復(fù)期可進行散步等溫和活動。若癥狀持續(xù)2周無改善或加重，出現(xiàn)味覺減退、耳后疼痛等情況，須及時至神經(jīng)內(nèi)科就診。自我治療期間應(yīng)定期復(fù)查，遵醫(yī)囑配合藥物治療或物理治療。