吃得多拉得少可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理疏導(dǎo)、手術(shù)干預(yù)等方式改善。
一、飲食結(jié)構(gòu)不合理
長(zhǎng)期攝入高蛋白、高脂肪食物而膳食纖維不足，會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)w積縮小，延長(zhǎng)腸道停留時(shí)間。建議增加全谷物、蔬菜水果攝入量，例如用燕麥替代部分精白米飯，每日保證至少500克新鮮蔬菜。同時(shí)需培養(yǎng)規(guī)律進(jìn)食習(xí)慣，避免暴飲暴食加重胃腸負(fù)擔(dān)。
二、水分?jǐn)z入不足
體液不足會(huì)使結(jié)腸重吸收水分增加，導(dǎo)致糞便干硬、體積減小。除直接飲水外，可通過(guò)食用冬瓜、黃瓜等高含水量食物補(bǔ)充。注意每小時(shí)飲水不宜超過(guò)200毫升，避免一次性大量飲水引起胃部不適。
三、胃腸功能紊亂
可能與精神壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、排便不盡感等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群，枸櫞酸莫沙必利片促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，乳果糖口服溶液改善糞便性狀。
四、腸易激綜合征
內(nèi)臟高敏感性和胃腸動(dòng)力異常是主要發(fā)病機(jī)制，常伴有腹痛與排便習(xí)慣改變。治療需配合心理疏導(dǎo)，藥物可選用匹維溴銨片緩解痙攣，蒙脫石散吸附腸內(nèi)毒素，復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊修復(fù)黏膜。
五、甲狀腺功能亢進(jìn)癥
甲狀腺激素分泌過(guò)多會(huì)加速新陳代謝，雖然進(jìn)食量增加但營(yíng)養(yǎng)吸收不充分。通常伴隨心悸、多汗、體重下降等癥狀?？蛇x用甲巰咪唑片抑制激素合成，普萘洛爾片控制心率，必要時(shí)需進(jìn)行甲狀腺次全切除術(shù)。
建立規(guī)律的飲食作息習(xí)慣至關(guān)重要，每日應(yīng)保證30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。飲食中需注意增加芹菜、火龍果等富含膳食纖維的食物，控制紅肉及油炸食品攝入。若癥狀持續(xù)兩周未改善或出現(xiàn)便血、劇烈腹痛等情況，應(yīng)立即前往醫(yī)院消化內(nèi)科進(jìn)行胃鏡、腸鏡或甲狀腺功能檢測(cè)。長(zhǎng)期排便異常者建議記錄飲食日記，幫助醫(yī)生精準(zhǔn)判斷病因。