枸杞子泡茶喝有助于滋補肝腎、明目潤肺，適合體質(zhì)虛弱、用眼過度或長期熬夜的人群。枸杞茶的主要功效包括增強免疫力、緩解視疲勞、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖和改善睡眠質(zhì)量。
1、增強免疫力
枸杞子富含枸杞多糖和維生素C，能激活免疫細胞活性，幫助提高機體抗病能力。長期飲用可減少感冒頻率，尤其適合免疫力低下的中老年人或術(shù)后恢復(fù)期人群。需注意避免與免疫抑制劑同服。
2、緩解視疲勞
枸杞中的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素能保護視網(wǎng)膜細胞，減輕長時間用眼導(dǎo)致的干澀、模糊癥狀。建議電腦工作者每日飲用，配合眼部按摩效果更佳。青光眼患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。
3、抗氧化
枸杞含有的甜菜堿和硒元素具有清除自由基的作用，可延緩皮膚老化，減少紫外線損傷。建議搭配菊花或綠茶增強抗氧化效果，但陰虛火旺者不宜過量飲用。
4、調(diào)節(jié)血糖
枸杞多糖能改善胰島素敏感性，輔助穩(wěn)定餐后血糖水平。糖尿病患者可搭配桑葉或苦瓜片沖泡，每日1-2杯為宜。正在使用降糖藥者需監(jiān)測血糖變化。
5、改善睡眠
枸杞中的褪黑素前體物質(zhì)能調(diào)節(jié)生物鐘，對入睡困難、睡眠淺有改善作用。建議睡前2小時飲用溫?zé)岬蔫坭焦饒A茶，神經(jīng)衰弱者連續(xù)飲用2-4周效果更明顯。
枸杞茶建議使用60-70℃溫水沖泡，每次10-15粒為宜，可反復(fù)沖泡至味道變淡。避免與螃蟹、綠茶同食以免影響吸收。感冒發(fā)熱、腹瀉期間暫停飲用，高血壓患者需控制每日攝入量。長期飲用者應(yīng)定期檢查肝功能，搭配適度運動和均衡飲食效果更佳。