氣血不足可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、西藥治療等方式改善。氣血不足可能與先天稟賦不足、久病體虛、過度勞累、飲食不節(jié)、失血過多等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為面色蒼白、乏力、心悸、頭暈、月經(jīng)量少等癥狀。
1、調(diào)整飲食
氣血不足患者日?？蛇m量食用紅棗、豬肝、黑芝麻等補(bǔ)血食物，搭配山藥、蓮子等健脾食材幫助吸收。避免生冷油膩飲食，可選用當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，每周食用2-3次。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者需保證每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。
2、中藥調(diào)理
氣血不足可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血口服液等中成藥。八珍顆粒適用于氣血兩虛型面色萎黃，歸脾丸針對(duì)心脾兩虛型失眠心悸，阿膠補(bǔ)血口服液對(duì)失血后貧血效果較好。需根據(jù)體質(zhì)辨證用藥，連服1-3個(gè)月。
3、適度運(yùn)動(dòng)
選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)配合深呼吸促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣。久坐人群可每小時(shí)做5分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)。
4、穴位按摩
每日按壓足三里、血海、三陰交等穴位各3-5分鐘，配合艾灸效果更佳。足三里穴位于膝蓋下四橫指處，血海穴在膝蓋內(nèi)側(cè)上方，三陰交于內(nèi)踝尖上三寸。按摩前可涂抹少量精油減少摩擦。
5、西藥治療
嚴(yán)重貧血者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊、維生素B12片等。琥珀酸亞鐵片適用于缺鐵性貧血，多糖鐵復(fù)合物膠囊胃腸刺激較小，維生素B12針對(duì)巨幼細(xì)胞性貧血。需定期復(fù)查血常規(guī)調(diào)整用藥。
氣血不足患者需保持規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前入睡，午間休息30分鐘。冬季注意保暖避免受涼，夏季不宜過度貪涼。保持情緒舒暢，可通過聽音樂、冥想等方式減壓。每月監(jiān)測(cè)癥狀變化，如出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸加重等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)診。飲食運(yùn)動(dòng)需長(zhǎng)期堅(jiān)持，藥物使用須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減劑量。