長期適量飲用桂圓紅棗茶有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠、改善面色萎黃等癥狀。桂圓與紅棗均為藥食同源食材，搭配使用可協(xié)同增強(qiáng)補(bǔ)益效果。

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

桂圓肉富含葡萄糖、蔗糖及鐵元素，紅棗含有機(jī)酸、維生素C及環(huán)磷酸腺苷，兩者結(jié)合能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的乏力、頭暈癥狀。適合月經(jīng)量多、產(chǎn)后體虛女性飲用。

2、安神助眠

桂圓中的腺苷成分可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，紅棗含有的黃酮類物質(zhì)具有輕度鎮(zhèn)靜作用。長期飲用對心脾兩虛導(dǎo)致的失眠多夢、心悸怔忡有緩解效果，建議睡前2小時(shí)溫服。

3、健脾養(yǎng)胃

紅棗多糖能保護(hù)胃黏膜，桂圓肉可促進(jìn)消化液分泌。兩者煎煮后產(chǎn)生的寡糖成分有助于改善脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹腹瀉，但胃酸過多者應(yīng)減少飲用頻率。

4、抗氧化

紅棗中的多酚類物質(zhì)與桂圓的鞣質(zhì)共同發(fā)揮清除自由基作用，可延緩皮膚衰老。搭配枸杞效果更佳，建議每日飲用200-300毫升，持續(xù)1個(gè)月以上可見膚色提亮。

5、調(diào)節(jié)免疫

桂圓紅棗茶能提升外周血T淋巴細(xì)胞活性，紅棗中的三萜類化合物還可刺激白細(xì)胞生成。體質(zhì)虛弱、易感冒人群可長期飲用，但糖尿病患者需控制攝入量。

飲用桂圓紅棗茶期間應(yīng)避免同時(shí)食用蘿卜、綠豆等破氣食物，體質(zhì)燥熱者建議搭配菊花或金銀花平衡藥性。每周飲用3-4次為宜，出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時(shí)應(yīng)暫停，孕婦及經(jīng)期女性需咨詢中醫(yī)師調(diào)整配伍。日?？膳浜习硕五\、慢走等溫和運(yùn)動增強(qiáng)氣血運(yùn)行效果。