枸杞桂圓紅棗茶具有補氣養(yǎng)血、安神助眠、改善疲勞、增強免疫力的功效，適合氣血不足、失眠多夢、體虛乏力的人群飲用。
1、補氣養(yǎng)血
枸杞、桂圓、紅棗均屬于藥食同源的食材，其中枸杞富含枸杞多糖和胡蘿卜素，桂圓含有豐富的鐵元素和葡萄糖，紅棗則含有大量維生素C和環(huán)磷酸腺苷。三者搭配可協(xié)同促進骨髓造血功能，改善面色萎黃、月經(jīng)量少等氣血不足癥狀。長期飲用有助于提升血紅蛋白水平，但濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少用量。
2、安神助眠
桂圓肉中的腺苷成分能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，搭配紅棗所含的黃酮類物質(zhì)，可緩解焦慮情緒并縮短入睡時間。枸杞含有的甜菜堿則能幫助穩(wěn)定腦神經(jīng)遞質(zhì)水平。對于更年期潮熱多汗伴失眠者，建議每日下午飲用避免夜間頻尿。
3、改善疲勞
紅棗中的三萜類化合物與桂圓的多種氨基酸能加速乳酸代謝，枸杞多糖則可提高肝糖原儲備量。組合飲用能顯著緩解運動后肌肉酸痛和腦力勞動后的精神倦怠，但糖尿病患者需控制桂圓用量以防血糖波動。
4、增強免疫
枸杞所含的枸杞多糖能激活巨噬細胞吞噬功能，紅棗中的維生素C可促進淋巴細胞增殖，桂圓的硒元素則參與抗體合成。冬季每日飲用可降低呼吸道感染概率，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停飲用以免助熱。
5、抗氧化
三種食材均含大量多酚類物質(zhì)，其中枸杞的玉米黃質(zhì)、桂圓的沒食子酸和紅棗的蘆丁能協(xié)同清除自由基，延緩皮膚膠原蛋白降解。建議搭配3-5朵菊花沖泡，可增強紫外線防護效果。
飲用枸杞桂圓紅棗茶時建議選用85℃溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。每日用量以枸杞10克、桂圓8顆、紅棗3枚為宜，連續(xù)飲用2周后可間隔3-4天再繼續(xù)。經(jīng)期女性可加兩片生姜驅(qū)寒，慢性胃炎患者則要去核減量。飲用后若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀，可搭配麥冬或金銀花調(diào)節(jié)。儲存時需密封防潮，建議半年內(nèi)用完以保證藥效。